大家好，今天谈一下肩周炎，肩周炎犯了，疼痛难忍，肩膀抬不起来，转身都困难，今天教大家，自我锻炼方法，
第一个动作，摸耳朵，用右手摸左耳，左手向下拉右手，用左手摸右耳，右手向下拉左手，
第二个动作，够肩背，右手推左肘，左手够右肩的肩膀，左手推右肘，右手够左肩膀，
第三个动作，小燕飞，双手举过头顶，向后仰，然后弯腰，两臂向后，向上抬起，
第四个动作，旋转肩，两臂伸直，向前向后大循环，
这四招，每次做十遍，每日做三次，
请切记，做的时候，不能够用力过猛，肩周炎同时配合中药外敷，
您有肩周炎的困扰吗？
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