其实随着生活与科技的反正，越来越多的人都会在睡前玩会手机在睡觉，但是感觉第二天颈椎脖子肩膀等关节都是疼痛的，十分难受这种感觉。紧接着就这会成为颈椎病或者是肩周炎的一系列的问题，但是这全是睡觉前玩手机的“功劳”吗？未必，可能跟你的枕头有着密不可分的联系，有些人喜欢枕高点，有些人喜欢平躺，那种更健康？对我们的生理颈椎最好？怎么缓解这种现象？下面我来给大家揭晓！
1、睡觉时颈椎肩膀脖子疼，多半与枕头有关！
首先，我们都知道颈椎有自己的生理曲度，所以如果你在正常生活中选择一些不合适我们当前身体健康程度的枕头，你这个选择可能会改变我们的曲度并导致椎间盘受到影响并且压迫神经，所以它很有可能会导致我们颈部疼痛。其次，我们的颈椎周围有一定的韧带，如果我们牢固地包住我们的颈椎，我们需要选择合适的高低程度的枕头和软硬枕头。事实上，软和硬，高和低可能涉及我们的韧带，但如果我们的韧带长时间处于紧张或疲劳状态，它可能会形成慢性损伤，就可能会感到非常疼痛。
2、那么在生活中如何去选择一个合适的枕头呢
出现3个部位关键疼痛后就是应该选择一个高度合适的枕头，很多人都觉得什么叫做合适的高度呢。其实我们都知道每个人的颈椎生理曲度是不相同的，有的高有的矮。如果说我们无论是仰卧睡还是侧午睡，躺下去的时候下巴与额头都保持在一个水平面上，那么这样的情况之下就属于高度枕头最合适。那么低枕头与以上刚刚相反。
3、如何缓解这些症状？
那么我们如何在生活中缓解这些症状呢？首先是不要成为一个低头族，因为现在是一个网络发达的社会，很多人会拿着手机，然后低着头玩。但是，如果长时间保持低头，可能会导致颈部肌肉疲劳，导致颈部酸痛。只要我们远离手机，平时多注意走路不要看手机我们就可以缓解这些症状。其次就是是摆脱一些坏习惯，现在生活中有一些学生或上班族办公室打工者，他们中午下班或者空闲的时候会趴在桌子上休息，或躺在沙发上看书和看电视。然后颈部的肌肉将处于长期紧绷状态，在这种情况下，可能会出现局部肌肉拉伤，颈部，肩部可能会感到疼痛。
没想到一个小小的枕头就能影响我们的身体健康，怪不得一些大酒店一个枕头要好几万呢，而一般家里的枕头大多都是自己做的或者买的，套一个枕头套就用了。怪不得我每天醒来整个后背与脖子肩膀都是疼的，原来这与我们的枕头有着很大的关系。因此，当我们有颈部疼痛时，我们也可以这样去缓解。这篇文章即将结束，如果您对本文感兴趣，可以与更多朋友分享。或者你对本文还有更好的观点，可以在下方评论区留言，以供大家参考交流。