如今颈椎病、肩周炎的患者是越来越多了，比如长期伏案工作者，或者长时间坐在电脑旁的人，难免会受到这类疾病的困扰，时间久了就会出现头痛头晕、胳膊肿胀、下肢发麻等症状。
肩周炎是人们在日常生活中最常见的一种综合征疾病，它主要表现为肩关节的疼痛和运动功能出现一定的障碍症状。而引起肩周炎的最主要原因是因为有肌肉的韧带劳累而造成的血流不畅、供氧不足等，还会因为代谢乳酸过多导致。那么，患了颈椎肩周炎的人应该做什么样的锻炼呢?
下面让我们来了解下吧：
事实上，肩周炎绝大多数的表现是肩膀头、肩胛骨的疼痛和不适，在这个时候人们就可以使用按摩的方式来缓解疼痛，同时还可以达到舒筋通络的目的。其实这样的按摩还是很容易操作的，但是这时候的患者是要端坐着才可以的，可以让按摩的人双掌使力，用力的按摩疼痛的胳膊，先从手腕部位开始按摩，然后再经过肘部、肩膀，然后一直推到脖子处。再由上肢、肩膀、肩膀内侧到外侧即可，就这样反复的进行几次，注意不要力度过大或者过小，要坚持反复按摩才可以。
我们要在不会引起肩部疼痛的前提下，每天适当的做一些运动，来锻炼肩周，我们建议患者可以尽可能的当坚持进行肩周运动，患者可以先尽可能地伸手摸高，还可以使用两手放在后背然后努力的去勾勾手指等等，这样可以使得粘连的关节内外都能够活动起来，而这样做的目的就是，锻炼肩周的肌肉，以达到恢复肩周的康复的作用。同时，在运动时时候一定要避免受伤，同时我们还建议大家，在日常生活中，不要用力的去拉扯他人或者自己的手臂，以防造成肩部的拉伤和骨折。如果在生活中不小心的受伤了，也一定要医院治疗，不要有任何的延误。以免病情加重。
肩周炎的患者可以做钟摆运动，这个时候患者是可以选择坐姿或者是一个站立的姿势，这个时候还可以双手握住矿泉水瓶子，向前，向后来进行摆动，幅度这需要有小到到的进行，放松自己的肩膀部位的关节，是有很好的改善的。
希望各位多多注意，防范于未然，有颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出，网球肘腰肌劳损，骨质增生等骨关节疾病问题