所谓的长寿秘诀是因人而异的，像秦始皇，一直都在追求长生不老，为此花费了大量的人力物力，结果他在50岁的时候生命就落幕了；再说纪晓岚，抽烟嗜肉，还不是高寿离世...想要延长寿命，保养是一回事，心态也是很关键的。
在现代社会，百岁老人并不是什么稀奇事，我们都希望自己可以长命百岁，但是随着年纪逐渐变大，身体也渐渐的力不从心，年纪变大之后，大家就开始惜命了，想着如果自己能够多活一段时间该有多好，于是就开始寻找长寿秘诀了。
在湖南湘西凤凰县，有一位岁的老人田龙玉，被誉为“湖南第一寿星”。她历经了三个世纪，熬过了几代人，而在年走到了生命的尽头。
家住湖南湘西凤凰县官乡新村的老人田龙玉，生于年，生命整整跨过了三个世纪，见证了抗战和新中国的诞生，再到我们国家进一步的发展富强。即使这位老人已经到了百岁的年纪，头发也没有完全发白，仍带有一些青色。
田龙玉老人的生活其实很简单，每天早上九点起来吃早饭，晚上五点吃晚饭，一天就吃两顿饭，每餐就吃七分饱。饮食清淡多以粗粮为主，爱吃玉米、红薯、蔬菜、豆腐，不太爱吃肉，即使是现在生活条件改善了，物质丰富了她也没有改变原有的饮食习惯。
在观看了纪录片之后，发现老人一生坎坷，本就遭受了不少磨难，还亲眼看着自己的1个孩子因为各种各样的原因夭折了，这还承受多大的痛苦啊。可是老人并没有因此就一蹶不振，在经历了一段时间的自我调整后，还是选择积极的面对生活。即使是在记者采访她的时候，老人也是始终面带微笑，呈现的状态像八九十岁的老人一样，头脑清晰、无病无痛，笑声爽朗。
人人都想像她这样，能实现长寿，晚年也没有病痛，有一个积极、健康的晚年生活。而在记者询问她长寿的秘诀的时候，她却回复说，自己根本没有什么长寿的秘诀，只觉得得“生死由天，由天定”，自己平时也没有什么过分追求长寿，只想着每天尽量让自己开心。
可是健康长寿也不是那么容易就能做到的，
还需要付出一定的实际行动，长期以往地坚持下去。我们可以一起从纪录片中找出田龙玉老人的健康长寿秘诀，看着很简单，做到也并不难。
岁“湖南第一寿星”长寿秘诀公开，看着很简单，做到并不难
一、想得开
田龙玉的一生十分坎坷，当磨难一次次袭来，她顽强的精神就会大放光彩。
她和丈夫结婚后，先后生育了1个子女。可是，这些孩子没有一个活过18岁。
常言道，世界上最大的痛苦，莫过于白发人送黑发人。
这一次次的打击，对于田龙玉来说，无异于灭顶之灾。
可是，田龙玉硬是“挺”了过来。
经过一些时间的自我调整，她走出了痛苦的阴影，依然积极乐观地面对生活。
有记者采访她的时候，她面带微笑，对于往事云淡风轻。
后来，她家里还失了火，房屋全部变成了瓦砾，她仍然没有垂头丧气。
二、热爱劳动
在农村这块广阔天地里，劳动是她从小就养成的习惯。
虽然平时运动量不大，但是各式各样高密度的劳动，让她的身体也得到了全面锻炼。
从青春年代，到花甲耄耋，再到鲐背之年，她从没有停止过劳动的节奏。
就算是岁以后，她也放弃劳动的习惯。只不过，她按照各个年龄阶段，适当调整了劳动的强度而已。
马克思说，劳动创造世界。
西塞罗说，劳动使人忘忧。
高尔基说，只有人的劳动才是神圣的。
科学研究表明，劳动，能够有效地增强身体各个器官的活性，不论是肠胃的消化功能，肾脏代谢、肝脏解*功能，都会大幅度提升。
这些，都是健康长寿的重要基础。
三、良好的睡眠
1）睡前不要吃东西
睡觉前不能过于饥饿，但也不能吃东西或者喝太多的水，尽量保证规律的饮食，晚餐不要节食，这样就不会在睡觉时感觉到饥饿，影响睡眠，如果在睡前吃东西有可能会加重肠胃负担，导致失眠，喝太多的水可能会起夜，这样会影响睡眠质量。
2）养成睡午觉的习惯
晚上的睡眠固然很重要，但也应该养成午睡的习惯，中午休息半个小时到一个小时，能够有利于身体细胞的修复和再生，可以起到养生的作用，而且对于下午的学习和工作能够提高效率。
四、饮食规律健康
很多人说，人老了就该享福，想吃什么吃什么，才不枉年轻时候拼命工作。
大家肯定是喜欢吃美食的，扪心自问，让你每天大鱼大肉，身体吃得消吗？
嘴巴是享受了，但是高血脂、糖尿病也接踵而来了，这多不划算。
所以，美味虽然重要，但健康才是头等大事。
田龙玉奶奶说，平时偶尔可以放纵一下，吃一点红烧肉、咸鱼腊肉，虽然高油高盐，但是偶尔吃一顿不碍事，当然还得保证每天吃克的粗粮，克的蔬菜，多吃菠菜、番茄、茄子、*瓜等蔬菜。
五、勤梳头、常刮痧
坚持每天用刮痧板，起床后刮刮头皮，帮助头部神经疏通，同时也要辅助锻炼一下手臂力量，预防肩周炎。除此之外，凡是四肢躯干，血管关节处都可刮，促进气血运行，加快体内代谢，疏通全身血脉，从而强健体魄。
刮痧，从古至今都是人们养生保健的重要方式之一。
相较于普通材质的刮痧板，砭石显然有着更多的优势，毕竟自古砭石便被应用于中医之中，而玄*黑更是砭石中的上品。
砭石者，以石治病也，最早出现在《*帝内经》中。用现在的话可以理解为“可以治病的石头”。
当砭石刮痧板刮拭人体皮肤时，可产生丰富的超声波脉冲。
研究表明，超声波有改善人体微循环、疏通经络、镇痛、改善心肌的血液供应、增加胃肠蠕动、消除体内多余脂肪等作用。
此外，砭石还具有极佳的远红外辐射能力。其可增强人体细胞的正常机能，使杀菌能力、免疫能力等均有所提高
砭石虽然可以靠它自身蕴涵的能量来激发人体的潜能，但主要还是靠我们自己合理的加以运用，也就是会使用它，也只有合理的运用到适合的位置，才能起到神奇的功效。
古人强调治“未病”，今人主张防患未然，都是希望在疾病未发生时注意保健，使疾病不发生。砭石疗法在保健方面有很好的效果。
给大家介绍几种保健方法：
(1)刮印堂
[方法]用砭板的外弧型板刃，以印堂为起点交替向左、右两方刮试。
[功效]预防和治疗头晕、头疼、眼病、鼻病、感冒、高血压等症。
(2)理眉
[方法]用砭板的外弧形板刃由两眉之间起，分别向左、右两方梳理眉毛。
[功效]预防和治疗头痛、眼病、耳病、鼻病和面部神经麻痹等症。
()试目
[方法]闭目，用砭板的外弧型板刃轻轻地刮试眼部，刮试的方向由内向外。
[功效]预防和治疗偏头痛、眼病和面部神经麻痹等症。减缓额部皱纹发展。
(4)梳头
[方法]将砭石的外弧形板刃当作梳子，像梳头一样梳理头上长头发的部位。
[功效]促进头部气血流畅。预防和治疗感冒、头晕、头痛、高血压、脑血管疾病、记忆力减退、老年痴呆症。延缓白发、脱发。
对于肌肉经常酸痛和喜欢刮痧的朋友来说，这款绝对值得入手。而且回到家里还可以给老婆做面部按摩使用，减缓皱纹生成。
没有时间精力去专业的店里也没关系，今天就来上手一款养生用的刮痧神器，无需进店，自己在家就能简单操作。
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