近日，南京师范大学泰州学院点善“少年先锋小分队”志愿者在南京市江宁区秣陵街道殷巷社区养老院内与老年人一起进行了八段锦通络操。八段锦有很多好处：1、缓解疲劳八段锦的关键姿势是四肢和躯体的扩大，那样有益于胸腹部血液的初次分配和肺脏的扩大，促使呼吸加重从而可以呼吸道大量的co2，针对缓解疲劳拥有非常大的好处。2、提升心肺功能坚持不懈练八段锦会让气贯丹田，会开展绵长的呼吸，这个时候人们心跳便会缓减，坚持不懈练下去就能减少心脏对氧的使用量，能加速身体血液循环系统，并能缓解心血管压力，能合理提升人们心肺功能，可避免心血管出现变病。这一活动旨在提高老年人的身体健康水平，增强老年人在生活中的自理能力，以此提高他们的生活质量。以下是此次通络操的活动报道。
图为志愿者在和老人一起做操
周普正供图
活动开始前，志愿者与老年人互相认识，互相交流。大家谈天说地，感情愉悦，建立起深厚的感情纽带。志愿者们通过与老年人交流，了解和理解了老年人的期待和需要，并为其制定了更加贴心和适合其年龄特点的体育活动方案。
随着音乐的节拍，老年人们开始了八段锦的锻炼。在导师的指导下，他们开展起各种形式的锻炼，包括慢跑，步伐，手臂运动等。志愿者无微不至的提醒和鼓励，让老年人们更加积极参与活动。这种健康的锻炼方式，不但能够帮助老年人强身健体，消除压力，还有缓解睡眠问题和提高精神状态的好处。养老院的赵奶奶说：“不需要任何辅助工具，也不需要大的运动空间，只要能够伸展手脚的地方就行，可足不出户。在这里，花上十分钟的时间，便可完成一次锻炼。自从我来到这个养老院以来，我每天坚持八段锦健身和步行锻炼，至今没有得过感冒，腰部、腿部、背部活动自如，受益匪浅。更使我受益匪浅的是，通过两个月的八段锦练习，我多年的肩周炎（没有经过大夫治疗）已经好了。“做完八段锦的李爷爷说：“八段锦锻炼身体、增强体魄，不仅对身体有益，还具有心理调节和增强免疫力等多重好处。每天坚持八段锦练习可以增强肌肉韧度和灵活性，舒展筋骨，减轻关节疼痛，对关节炎、腰椎间盘突出等疾病有预防和缓解的作用。八段锦的呼吸方法和动作具有舒缓工作、紧张和焦虑情绪、缓解疲劳的功效，能够对我们老年人的身心健康产生积极的影响
图为志愿者正在与老人一起做操
周普正供图
在休息期间，志愿者们与老年人们展开了各种休闲游戏，如象棋，卡牌等挺有自己的特色，大家在游戏中收获了快乐和友情的陪伴。志愿者们还为老年人提供了书籍的阅读和手工制作的方式，如编织，画画等，鼓励他们发展他们潜在的才华，让老年人们的晚年生活更加有意义。张老师：“活动很棒！志愿者非常贴心，帮助我们练习通络操、棋牌、手工制作等不同的活动。这次活动让我感到特别温暖，我真的很感激这些志愿者。“许爷爷：”我之前一天有些心情不好，但在志愿者的陪伴下做了通络操、练了瑜伽后，整个人都精神起来了。我非常感谢志愿者们的帮助和照顾。“李老人：”志愿者在帮助我们游戏时非常耐心，并且注重与我们的交流沟通。这让我感到很开心和温馨。谢谢志愿者们，我们都非常喜欢这样的互动游戏。“
图为做完操后志愿者与老人亲切交谈
周普正供图
整个活动的气氛极为愉快。志愿者们与老年人之间互相帮助，相互鼓励。高大的身影掩盖不了这位成功的退休人士所照亮的每一个心灵的光芒。活动结束后，我们进行了合影留恋，志愿者们表示，这次为老年人服务的活动，无论对于他们还是对于我们，都是一场逆时光的盛宴，让时间停在了某个温馨的瞬间。
通过这次活动，志愿者们在大力推广和实施全民养老的方向上得到了极大的支持和积极的反馈，鼓励着他们继续这种可持久的志愿者形式，加强社区关怀力量，让我们一起为老年人的晚年生活带来更多的温情。