因为久坐伏案工作等原因，现在越来越多的年轻人都患上了肩周炎，经常出现肩膀酸痛，关节僵硬的情况，年纪轻轻抬胳膊都是一种奢侈，作为其中的一员，我深知肩周炎的严重性，所以一直积极治疗，目前可以轻松摸到后背，所以也比较有自信给大家分享下自己的恢复经验！
首先就是如何缓解疼痛
我一般都是靠贴膏药来缓解疼痛的，这些年我用的也比较多，其中效果比较突出，我也常用的就是这个康骨贴，这种无纺布的材质可以轻松贴上一天，皮肤没有发闷发痒的情况，包括撕下来皮肤也不会出现红疹等不适感！再加上止疼效果比较快，所以它的价格确实不便宜，但是我前前后后用了有五六盒，毕竟效果在这还是挺物有所值的。
像刺痛酸软严重的时候，我就每天用一贴，感觉它的渗透性比较强，贴上半个小时温温热热的基本就不疼了，我之前基本都是疼就贴不疼就不贴了。但是后来我发现连着贴一个月肩周炎犯病的频率降下来了，只有在阴雨天会有酸软的感觉，贴上一片就缓解了，所以它是可以解决病灶的，并不是缓解那么简单。
目前梳头、或者正常运动健身都是不影响的，可以轻松完成没有负担，总算感觉自己是一个年轻人了！！
其次就是做些康复训练
这个比较简单，站下离墙面一步远的地方，抬不动的那个胳膊可以摸墙，轻轻往下扶摇，感觉有点疼了就停下，可以反复做下这个动作，坚持这个动作可以改善关节的灵活度，我每天都会找时间压压肩，虽然起不到治愈的效果，但是总归是能改善下现状，大家一定要量力而行，不要造成二次伤害。
最后就是生活习惯的改善
睡觉的时候尤其是侧睡，可以把枕头垫高，保证肩膀跟脑袋的角度舒适，也可以缓解一定的疼痛。大家根据自身的情况调整。
不要躺着玩手机，错误的姿势也会导致肩周炎，甚至更严重的脊柱侧弯等，有时间可以跳跳广场舞、打打羽毛球，健身房撸铁也需要一定的专业指导。
最后我想说肩周炎属于肌肉劳损的一种，需要循序渐进的治疗，所以在治疗期间一定要多点耐心。如果实在疼的受不了一定要及时就医！！