身体只有运动过后才会深度放松，一张一弛，动静结合，这是瑜伽的道理，也是我们在运动中体会。
瑜伽是最好的放松方式，缓解疲劳，安定心神，在运动中体会宁静！
对于现代人来说，最宝贵的东西就是时间，很多上班族一天从早忙到晚，快节奏的生活让他们身心俱疲，但是却难得挤出时间来好好的放松一下，由此可见时间的宝贵。我们的工作再忙碌也要选择劳逸结合，不能一味地埋头苦干，要知道身体是革命的本钱，很多人只知道工作，对于自身的身体状况不管不顾，到头来吃亏的还是自己。当代上班族的很多职业病，比如肩周炎、颈椎病、腰椎疼痛等，都是长期面对电脑久坐导致的，同时高强度的工作也给人很大的精神压力，在这种情况下出现虚弱乏力、注意力不集中的情况也是在所难免的。
人们常说运动是最好的放松方式，同时也是我们强身健体的有效途径，毕竟长时间的工作不运动，久而久之，人们的抵抗力与免疫力都会急速下降，各类疾病也会趁虚而入。但是如果你选择瑜伽来锻炼身体，不仅可以改善身体各个关节的僵硬，还能让你的精神充分放松下来，起到缓解疲劳、安定心神的作用。尤其是在酣畅淋漓的瑜伽运动之后，我们的身体更容易进入深层次的休息状态，身体能得到更好的放松，轻轻松松就可以入睡，如果你也有身体疲惫的状况，不妨试试能够舒缓身心的瑜伽练习。
减压瑜伽体式一：简易坐调息
动作详解：
简易坐姿端坐在瑜伽垫上，双腿自然交叉并打开，双手呈智慧手印式放在膝盖上，缓慢闭合双眼，深吸一口气使腹部充盈，通过收腹呼出全部的气体。用鼻子和嘴呼吸，保持脊柱直立，使腿部、肩膀和后脑在同一平面，肋骨内收，使腹部平坦，注意力集中心脏的调动或腹部轻微的颤动，想象自己身处一个开阔、明亮且不断扩展的空间，忘掉一切烦恼。
减压瑜伽体式二：半脊柱扭转式（右）
动作详解：
直腿坐姿坐于瑜伽垫，双腿向前伸展，右脚内收，稳踩在左大腿外侧的地板上。吸气，左臂向上伸展，呼气身体向右扭转，左肘置于右大腿外侧，右手置于臀部的正后方，吸气脊柱向上伸展，呼气身体向右扭转，腹部平贴右大腿内侧，看向右肩的方向。还原时吸气，脊柱转正，呼气还原直腿坐姿。
减压瑜伽体式三：大拜式
动作详解：
缓慢的呼气，上方手臂落送向下，让前脚向后撤屈膝，臀部寻找脚跟，大拜式调息。双手伸展向前，额头轻触瑜伽垫面，在这里放松身体，感受每一次呼气时胸腔向前的伸展，呼气时放松臀部向下寻找脚跟，让呼吸变得均匀而稳定，让内心和身体开始放松下来。