肩周炎是指肩关节周围的肌腱、韧带、滑囊和肌肉等组织发生炎症或损伤导致的一种疾病。它是一种非常常见的疾病，患者主要在40岁以上，尤其是中老年人中较为高发。本篇文章旨在帮助大家了解并预防肩周炎。
首先，肩周炎的症状表现为肩部疼痛、僵硬、活动受限等，给工作和生活带来了不便。预防肩周炎的方法有以下几点：
1.注意劳逸结合。长时间的工作或者做同一姿势的事情容易导致肌肉疲劳和不适，一定要学会合理安排工作和生活时间，进行必要的放松。
2.保持正确的姿势和动作。注意保持正确的姿势和动作，不要长时间处于一个姿势，如长时间低头/仰头等。正确的姿势和动作可以有效地减轻肩周部肌肉的压力，减少肌肉疲劳和损伤。
3.适度运动。适当进行肩部的运动可以有效预防肩周炎，增强肌肉的耐力和柔韧性。如深蹲、俯卧撑、硬拉等。但是，要注意运动量的适度，在进行运动前需要热身，防止因突然剧烈的运动而伤害到肩部。
4.合理用药。肩周炎的症状比较难忍，可以采用一些缓解疼痛的药物进行治疗。但是，使用药物一定要按照医生的建议使用。
总之，肩周炎是一个非常普遍的疾病，要注意预防和治疗。做好肩部的保健和锻炼，养成良好的生活习惯，可以有效的预防肩周炎的出现。