做后弯时手臂没力气怎么办？
首先要确定是不是客观外在的原因：
第一，可能是肌肉拉伤导致；
第二，可能是由于突然劳累过度，比如搬重物所导致；
第三，也有可能是肩周炎，导致手臂没力气；
如果是以上几点原因的话，我们就不建议继续练习后弯，但是如果只是单纯的手臂缺乏锻炼导致灵活性不够的，那就必须加强手臂力量的练习。
因为如果你的肩膀、腹肌、臀部和胸部缺乏灵活性的话，你的手臂是很难去支配你的身体的，这个时候你除了增强灵活性外，还需相对应的锻炼手臂力量。
下面几个体式可以有效锻炼手臂力量：
海豚式
瑜伽海豚式和下犬式很像，都具有强化肌群和雕塑的功效，差别在于海豚式是用肘称，因此强化手臂和腹部的核心肌群会更多。
平板支撑式
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
斜板支撑式
斜板支撑主要是锻炼我们的脊椎抗侧屈核心力量，运动中负责侧屈的肌群做等长收缩来防止脊椎侧弯。
tips：不管是练习下犬式、海豚式、平板支撑式还是斜板支撑式，都要把注意力集中在手臂上，同时也要注意腿部的力量，让两者达到平衡的状态，才能达到更好的效果。（关于腿部力量的练习，我们会在下期的答疑中分享给大家，不要错过哦^_^）
还有最重要的是，大家一定要坚持练习哦
加油，hold住\(^o^)/~