女人进入更年期之后，容易出现这3种骨骼问题，所以在日常生活当中要做好预防。
1、骨质疏松
女人进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，从而降低了钙的吸收和利用率，促使骨密度下降加快，骨量丢失严重，所以会比男人更易得骨质疏松症。
如何科学补钙
每天保证1杯牛奶，牛奶含有丰富的钙而且容易吸收。在饮食当中可以多吃绿色蔬菜、豆类及豆制品。每天上午或者上午的时候出去晒晒太阳。每天进行30~60分钟的有氧运动，如慢跑、骑车等。炒菜的时候少放盐，高盐饮食会加速钙的流失。
2、膝关节炎
骨关节炎又称为退行性关节病。在人体关节中，膝关节除要支撑全身重量外，还要承担站立、下蹲、跳跃、跑步、行走等动作。因膝关节活动十分频繁，所以易发生膝关节劳损，膝关节骨性关节炎在中老年人群中比较常见，女性发病率高于男性。
如何做好预防
①适当控制体重。避免过度肥胖，加重膝关节的负担。
②不要经常穿高跟鞋。走远路的时候尽量不要穿高跟鞋，可以穿适合自己的运动鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
③减少“蹲”和“跪”。因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3-6倍，干活时要下蹲的话可以坐小板凳，长时间坐着和站着也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
④合理运动。尽量不要经常爬山、爬楼梯，可以选择慢跑、游泳、骑单车等对膝盖损伤比较小的运动，运动要循序渐进，在运动过程中如果出现关节不适，要立刻停止运动。
⑤适当补充氨糖。补充氨糖可修复再生软骨，补充关节滑液，减少骨与骨之间的硬性摩擦，改善膝盖疼痛、僵硬等症状。
现在有很多人选择蛋壳膜氨糖，与之前的传统氨糖相比蛋壳膜氨糖吸收会更好，副作用也相对较少，见效速度也比较快，里面不仅含有蛋壳膜素还含有胶原蛋白，在补充氨糖的同时也补充了胶原蛋白，可以帮助修复关节软骨、韧带，缓解关节僵硬、疼痛等常见问题，只是价格也相对会贵一点。
⑥加强关节周围肌肉力量锻炼。如直腿抬高练习、做姿抬腿、踮脚、靠墙静蹲等
3、肩周炎
肩周炎又称作为五十肩，好发于中老年女性中。因为她们经常要做家务活动，肩关节每日过度使用，加上随年龄增长，肩部肌肉包括肩袖和三角肌逐渐力量减弱，肩关节稳定性下降，异常磨损和牵拉加重。
当肩膀出现疼痛，千万不要忍着也不要去甩肩，医院检查清楚看什么问题引起。肩周炎可以做手臂摆钟动作，从而增加关节活动度。同时也可以做单手扶墙，用手指爬墙等练习，每天做到30次左右，切记不要用力过猛去甩手，容易损伤肩袖。