上班族容易颈肩痛？3个健康瑜伽体式，帮你告别亚健康
文/七月
有句话说，人越长大越孤单，属于自己的时间少之又少，尤其是现在的年轻人，每天朝九晚五的上班，熬夜加班，好不容易早下班一次，还有各种聚会，反正就是不肯早回家，早休息。
长期下去，很容易就把身体累垮了。大家要知道，工作虽然重要，但是身体才是革命的本钱呀，所以大家千万不要仗着自己年轻，就不爱惜自己的身体。
现在大部分的年轻人都是属于亚健康的状态，什么颈椎痛，腰痛，肩膀痛的问题，都已经司空见惯，其实这些都是我们可以避免的。
首先养成良好的生活习惯是改善亚健康状态的第一步，不暴饮暴食，尽量让自己的作息时间规律，有时间就做做运动，早睡早起。
今天我也给大家推荐3个很好的瑜伽体式，帮助大家提高身体素质，改善颈椎，腰椎或者腰部的问题，让我们彻底告别亚健康。
瑜伽体式1：金刚坐
吸气的时候慢慢的带动身体向上，松开双手还原到金刚坐姿，双手虎口在上扶髋部，提臀，呈跪姿状态，呼气的时候臀部落下，到金刚坐，吸气提臀，呼气臀部放下，动态练习，重复动作。
瑜伽体式2：金刚坐侧弯
首先是金刚坐姿，右手触碰地面，手臂寻找耳朵，让身体向右侧弯曲，右手指尖轻推地面，让腰部侧面充分的伸展，手臂伸长，髋部下沉，感受脊柱延伸，保持均匀的呼吸，放松肩膀，吸气的时候慢慢的还原到金刚坐姿。
瑜伽体式3：坐角式
坐在瑜伽垫上，松开双手，放在身体的前侧，双脚回勾，由内向外推，之间朝外指向上方，保持均匀呼吸，感受吸气的时候，腰部的延伸，手指轻推地面，呼气的时候双腿下沉，双脚更大程度的去伸展。
这3个瑜伽体式，多多练习，可以缓解颈椎痛，肩周炎等问题，改善身体亚健康的状态。
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