啊啊啊！作为一个每天辛在办公室勤努力拼搏的打工人本来以为自己还年轻不会跟什么颈椎病、肩周炎有任何联系的，谁不曾想因为长时间在电脑前埋头苦干，肩膀得不到伸展放松，年纪轻轻的我就患了肩周炎。
一开始还觉得过两天就会好了，没想到过段时间一抬肩膀就痛，感觉整个身子都不像是自己的，一整晚都睡不好，严重的时候胳膊抬不起来还一直有强烈的疼痛感，当时真的觉得自己的人生要完蛋了！！
去医院后医生给我采用的是针灸，我一周大概会去1-2次。效果没有很显著但是疼痛感有减轻，后来理L师给了几点建议，在家也可以做：
1、经常热敷
我个人是比较喜欢在肩周炎发作的期间每天热敷的，因为确实能让肩膀舒坦很多，我一般都是用热水袋或者热毛巾，当然要注意水温，太凉的话就要换水了。
2、贴膏药
热敷后可以在患处贴上膏药贴，我自己常用的是朋友给介绍的华医郎立舒贴，个人感觉比自己之前用的万通、云南白药等等好用一些。止痛又快还效果时间长，消炎镇痛也是不错的。而且贴上去的感觉是温温热热的，好像有股热流持续给你输送力量的感觉，肩膀的疼痛感也随着温度慢慢在缓解。
更重要的是贴一片就能让肩膀舒服好几天，味道还不大，上班时就连隔壁桌同事都没发现我贴着药膏！当时我用了3天左右手臂就可以抬起，后面又坚持贴了几天，肩周炎导致的疼痛慢慢没有了，简直就是肩周炎的救星！
3、常做锻炼
肩周炎改善需要做的锻炼其实挺简单的，比如梳头动作，模拟平时梳头的动作就好了。爬墙练习，这个也不是让真的爬墙，只是正面贴靠墙壁，手臂上伸用手指向上攀升。也可以在坐着的时候耸耸肩，做做手臂向后伸展的动作，重复多次。我是后来从网上买了一个拉伸肩周的拉伸器，每天都会拉二十几分钟。
但这个办法一定要坚持，比如我就算肩周炎已经完全康复，也还是会在KEEP上找很多肩膀拉伸动作跟着做，做完之后整个人都感觉放松了！
好了，以上就是肩周炎期间我每天坚持的几个重点，像是肩周炎这种慢性问题，就是需要打持久战+日常养护，作为过来人，最后提醒大家尤其需要注意的就是保暖，别总是让肩膀受凉了。