坐得久了、长期低头玩手机……
经常保持一个姿势不动
再加上平时锻炼过少
大多数人都会有肩颈酸痛的问题
即使有些人觉得自己的肩颈不痛不酸
但也明显觉得僵硬、有负重感
对绝大多数人而言
几乎没什么人把肩颈酸痛当回事
一般都会抱着自己休息休息就好了的想法
或者自己这里捶捶那里按按
01
一拍二摸三背，看出肩周炎
★一拍肩膀
这个动作是将手像拍自己胸口一样，拍到另一边的肩膀上，用来检查肩关节的内收功能。
★二摸后脑勺
将手上举，摸向自己后脑勺，这个动作用来检查肩关节的上举和外旋功能。
★三后背递东西
这个动作就像从后背给人递东西一样，将手臂从下后方绕放到背部，用来检查肩关节的内旋功能。
如果你比较难做出上面这些动作，可能得了肩周炎。
02
这3个动作，测出肩袖损伤
★打开门
这个打开门的动作，就是将手臂从身前抬高至肩膀处，然后向侧边打开，用来测试肩外旋的功能。
★扣杀球
打网球时的扣杀动作——是将肩从外旋迅速转为内旋。
★加油拳头
简单3招，缓解肩颈酸痛
01
手心朝上
很多人工作或学习时，下巴与头都会不由自主地向前倾斜，肩膀耸起，导致肩颈僵硬疼痛。而且，自己往往又意识不到。
资料来源：养生每日推送
编辑：尉澜
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