久坐不动者，适宜的运动方式包括：蛙泳、仰泳、羽毛球等；高强度、长时间体力工作者职业病的预防与康复建议……
南京市职工代表团将参加江苏省第二十届运动会职工部比赛
在6月13日，《南京市职工体质健康运动指南白皮书》正式发布。
抗阻运动演示
指导职工科学运动
众所周知，有规律的科学运动健身对身体有着诸多益处，且有助于职业病的防控，但广大职工在工作之余该如何科学健身呢？
《南京市职工体质健康运动指南白皮书》充分考虑不同工种的劳动条件，从预防各职业易发职业病的角度出发，制定了符合各行业的运动健身方法，为广大职工提供了简单有效的健身方法，为南京全市职工科学健身锻炼指引了方向。
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不同方式预防“职业病”
扬子晚报记者在《指南》上看到，久坐不动者适宜的运动方式包括：蛙泳、仰泳、羽毛球等，还可以增加一些抗阻运动。什么是抗阻运动？抗阻运动如何做？《指南》以图文并茂的方式进行了详细讲解与示范。
对于高强度、长时间体力工作者来说，常见的职业病包括腱鞘炎、肩周炎、腰肌劳损以及一些急性创伤。针对这些健康问题，《指南》上同样有着详细的预防和保健方法。
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南京职工将组团参加省运会
当天现场还介绍了南京市职工代表团参与江苏省第二十届运动会职工部比赛的筹备情况。据悉，江苏省第二十届运动会职工部比赛，将于今年6月至8月在全省各地举行，南京拟组团参加职工部所有10个大项、个小项的比赛，包括定向越野、龙舟、羽毛球、乒乓球、排舞（广场舞）、拔河等。
目前正在陆续进行各项目的组队报名工作，选拔训练也在紧锣密鼓地筹备之中，确保南京市职工代表团顺利参赛的同时，力争“五连冠”。通讯员徐卓扬子晚报/紫牛新闻记者薛玲
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校对王菲