俯卧撑是一种非常好的上肢肌肉力量的训练，没事的时候可以做一做俯卧撑，锻炼身体，也可以锻炼手臂和胸部，加强肩部的肌肉能力，预防肩关节问题，不过说起俯卧撑可能对于一些人来说比较困难，有些人刚刚做几个就喘不上气来了，累的趴下了，而有的人可以一口气做很多个没有问题，但是正常来说以口气做几个俯卧撑才算正常吗？
一口气做几个俯卧撑算正常？经常健身的你，看看能达到这个数吗？
最后研究发现，如果一个人连10个俯卧撑都做不到的话，可能会加大患上心血管疾病的风险，通常会比能够完成40个以上俯卧撑的人高出96%，平时测试一下心肺功能，根据人体的运动情况说明一些问题，有很多人一口气能爬好几层楼，但是有的人爬上了两三层就累得喘不上气了，俯卧撑可以锻炼我们的臀部，腹部以及手臂的肌肉群坚持做可以收获很多好处
正常人一口气做几个俯卧撑，可以算得上身体素质不错呢？
通常我们认为一次性，能做20个俯卧撑就代表身体素质还不错，因为每个人的个人情况不一样，年纪环境也会有所影响，所以我们也不能单纯的以这个作为标准，还需要看身体的灵敏度，柔韧性等综合来考量一下，平时也应该量力而行，以身体的舒适为标准，
生活中，做俯卧撑可以先试试这三种方法，或许能让你更轻松一些。
首先我们可以找一个瑜伽垫，然后将身体趴在上面，将手放在胸下，慢慢的开始向前推动，让大臂使劲，对于不能做标准俯卧撑的女性朋友来说，可以试试这种方法还是比较简单的，其次就是墙壁式俯卧撑，使用双手靠近肩胛骨，然后将胸部向内侧慢慢挤压，不要太快，应该慢慢的进行，最后是跪姿势俯卧撑，采用下跪的方式将两只脚交叉开来，要不要他下去将手肘打开，胸向地面靠近慢慢的推进与下沉我们的身体，
平时我们生活中要用肩部的地方是很多的，不管是在洗衣服做饭的时候还是打字，玩游戏的时候，这些活动都离不开上肢的运动，对于中老年朋友来说长期下去会导致肩膀慢性损伤成为肩周炎非常痛，对于年轻人来说，由于肩部的肌肉力量比较薄弱，也容易受伤，所以平时可以通过锻炼俯卧撑的方式来锻炼肩膀，
你想拥有一个健康的好身体吗？欢迎