运动之人健身，每天坚持几十分钟锻炼会给你身体增加活力，你会感觉到身体更加的轻松，同时你整个人也会更加的精神。对于不经常锻炼的人会容易出现腰疼、肩周炎和各种疾病。
上图中这位美女叫凯特，她做了一个30天的实验，就是每天做12分钟的背腹部练习，坚持30天后发现惊人的变化，可能你不会相信，但当你看到她的数据时你会感觉到吃惊。
下面看看凯特的身材照片：
凯特希望通过30天的努力让自己腰围和大腿之间瘦下来，同时她最不满意自己的地方就是手臂太过于松弛，当你看到下面这张照片时你就会发现，其实生活中有很多不锻炼的人，手臂都是这样的。
看看上图，她用自己的手去捏时，手臂上的肉非常的松弛，如果你是不锻炼的人，你应该和她一样的症状。
看看凯特都做了哪些背腹部运动，她主要跟着电脑里的视频做训练，大部分是卷腹运动和腿部运动，这些运动非常消耗我们的体能，看似很简单，像仰卧自行车、登山者、平板支撑等等都是练习我们的腹部和腿部运动，其间还有HIIT运动等等。
女生一定要注重自己的身材，一个男人最先与你相识的是你的长相和身材，男人都是视觉动作，第一眼很重要，所以给自己一个完美的身材，会让你的生活更加的充实与自信。
看看凯特坚持30天后的改变是多少吧？
先看看上半身，凯特明显感觉到自己的腰围瘦了，肚子上的脂肪也瘦了很多，看看上图前后对比照是不是很明显？
在看看腿部肌肉的变化，凯特最想减掉的是自己的大腿，希望自己大腿之间能有间隙，这样才能看出漂亮的细长腿。
看看具体数据的改变是多少？
最让凯特吃惊是她的腰围竟然瘦了1英寸，相当于2.54厘米，是不是改变很大？
同样她的左腿围度也减了1.5英寸。
右腿的围度减掉了2.1英寸，每天只是12分钟的背腹部练习就有这样的效果，然后我们再看看她的手臂变化。
右手臂减掉了0.5英寸。
左手臂减掉了0.75英寸。
没有改变的就是她的臀部没有发生任何改变，如果做一些深蹲动作，相对来说她的臀部也会改变很多。