初期白癜风怎么用药 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/150920/4698985.html一、操前筹办
肉体笔直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿矗立两足尖朝前。
二、体操办法
双手侧平举，像钟表指到9点15分同样，而后两臂进取抬，举到10点10分处，持续做-次。
三、仔细题目
浑身高耸、双臂像飞鸟的羽翼同样高低扇动，手臂尽可能向后贴天天做一组。
四、要紧成效
这套行为对颈椎关节、肌肉是一种归纳性训练，可缓和颈部很多题目，对有颈椎题目的人是一种很好的训练办法，对警备肩周炎也是有必定的效用.
摘自：三九摄生堂
颈椎病的自我医治办法
