#夏方养生指南#
随着科学技术的发展，各方面水平有了很大提高，虽然人们的生活得到了很大改善，但是随之而来的是各方面的压力，无论男性还是女性，既要赚钱养家又要兼顾家庭，时间久了，身体难免会吃不消，腰酸背痛是常有的事。
对于从事体力工作的人群而言，出现腰酸背痛是一种正常现象，这种情况经过一段时间的休息之后会得到缓解。
但是对于那些经常坐办公室的人来讲，平时一般不会干力气活，如果这类人群也时常腰酸背痛，并且迟迟得不到缓解，那就值得注意了，很有可能身体出现了一些病症，下面我们具体了解一下。
后背疼痛不一定是累得，提醒：或许与这4种疾病有关，别大意
①腰椎间盘突出
如果平时从来不干重活，但是却经常出现后背疼痛的症状，就要警惕是否是腰椎间盘突出引起的，这部分人由于平时的坐姿不良以及不好的生活习惯，导致腰椎功能受到损伤，甚至出现了腰椎间盘突出症。
若是患有腰椎间盘突出症，在疾病的发展过程中，会导致局部受损从而产生炎症，所以才会出现明显的疼痛感，此时需要尽快就医治疗，在专业人员的指导下，通过合理的方式来控制腰椎间盘突出症的发展。
②急性肾炎对应两侧
如果患有急性肾炎也容易引起后背疼痛的症状，具体表现为后背疼和腰酸痛，如果情况严重，疼痛感也会随之加剧。
因为肾脏与输尿管的感觉，神经纤维经过内脏神经传递给胸神经和腰神经，所以肾输尿管或肾脏及并容易导致下部出现疼痛感，这种情况除了尽快治疗之外，还要及时改掉生活中的一些不良行为，这样才有利于病情的恢复。
③内脏病变
有时我们会用“前胸贴后背”来形容饥饿感，由此可以看出内脏和后背之间的距离是非常近的，如果后背的上半部分经常出现疼痛感，就要考虑是否是胸部或者心脏部位出现了异常。
如果后背的中间部位时常出现疼痛就要警惕，可能是肠胃出现了异常，如果下半部分出现疼痛，很有可能是子宫异常或，前列腺疾病引起的。
④肌肉劳损
如果后背出现了大面积的疼痛，很有可能是背部肌肉劳损引起的，与长时间过度劳动，运动过量以及睡眠时床垫过硬有一定关系，想要改善这种情况，需要注意休息，还要及时更换床垫，必要时就医治疗。
如果经常出现后背疼痛应该如何缓解？
运动疗法
感觉背部酸痛时可以坐在椅子上将背部挺直，然后举起双手，把肩膀慢慢往后拉伸，尽量把肩胛骨挤在一起，重复3~4次，每次保持10秒左右，可有效缓解背部疼痛的症状。
药物治疗
如果后背疼痛是由一些病理性因素引起的，包括颈椎病、肩周炎等，这种情况就需要口服舒筋活络和消肿止痛类的药物来进行治疗，包括万通筋骨片、布洛芬缓释胶囊等。
按摩
按摩是很多人在生活中喜欢使用的养生方法，对于治疗肩颈不适具有良好的作用，其作用原理在于通过运动放松紧张肌肉，疏通经络，活血化瘀，因此建议大家在生活中多进行按摩。
怎样预防后背疼痛的现象？
1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
2、适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
3、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
4、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益，同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
5、提着重物时，尽量贴近身边。
6、弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
7、长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
