现在坐班的年轻人中，不少人都患上程度不同的肩周炎，肩周炎发起病来，可是难受的很。由于工作性质，大多白领都坐在电脑前，敲敲打打的进行机械式工作，肩膀老是保持一个姿势，日积月累很容易出问题，颈椎病或者肩周炎就渐渐找上门。
那么，年轻人患上了肩周炎怎么办？平时又能作何来预防？
患上肩周炎怎么办：
1、如果你的肩周炎严重或者有强烈的疼痛感，不要硬忍着，应当服用止痛药来缓解疼痛，尽量不要自己随便买点药吃，医院咨询专业医生后再购买有效药品服用。倘若只是有轻微的不明显的疼痛感，不建议服用止痛药，治标不治本，必要性不强。
2、缓解肩周炎的动作：
首先，站立在墙壁的旁边，双手举起扶在墙上，用力往最高处抓。需要注意的是，这个动作不要把肩膀提起来，只需要尽量放松即可。
其次，手臂手心向下前平伸，然后慢慢的放到身边的两侧，再水平的往后伸直，无需太用力，30度左右即可，此时要注意手掌心的方向是朝后的。在抬到自己手臂的极限就可以渐渐往回收了，可以反复进行这个动作，是不是很酸爽呢？
再者，整个人自然站立，然后双手背到身后。一只手往后去抓另一只的手腕，被抓住的那只手往同边拉伸，慢慢拉到手臂的极限，然后屏住呼吸，换只手进行同样的动作，反复练习几次。
3、肩周炎患者还可以通过专业的按摩推拿手法来缓解不适，推拿或者按摩的手法可以扩大肩膀的活动范围，专业的手法能够有效改善肩周炎。
肩周炎预防措施：
1、天气渐冷，肩部需要防寒，如果这时候肩膀没有做好保暖措施，寒气湿气很容易侵入身体，极易引发肩周炎。无论在家里还是出门在外，最好准备足够的衣物，能够做到随时增添删减，不要让肩部受凉。在感到肩部不舒服的时候，医院检查治疗。
2、工作时，需要久坐于计算机前的人群，尽量保证正确的端坐姿势。不要长时间保持一个姿势没有变化，还要抽出一点时间来活动活动肩膀，可以站起来大幅度甩一甩手臂。适当活动肩膀可以缓解肩膀的疲劳感，有效避免因为长期保持一个姿势而引起的肩周炎。
3、日常功能锻炼也可以有效预防肩周炎。看电视时，可以站着打打太极拳，摆动摆动双臂等简单活动，专业条件下，双臂悬吊、打羽毛球也是不错的选择。适量的活动有益肩膀的健康，但是凡事追求适当，不要过量，否则再次拉伤肩膀就得不偿失了。
肩周炎、颈椎病在白领群体中很常见，闲暇时间希望不要老抱着手机或者平板电脑刷刷刷，给自己眼睛放个假，给肩膀放个假，随时甩一甩。否则长期下去，等到肩周炎发作了，哭都来不及。
