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只要肩痛来袭，
您是不是只会想到“肩周炎”？
然而，
并非所有的肩痛都叫“肩周炎”！
医院骨科主任费骏介绍，“前来骨科门诊就诊的80%以上的肩膀疼痛患者，都是肩袖损伤及肩峰撞击症，而真正的肩周炎患者其实并不多，5%都不到。”
揭秘
真相
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一根晾衣杆，轻松搞定肩周炎！
最近有没有感受到肩部呈阵发性疼痛、肩关节向各个方向活动受限、肩关节怕冷，压痛？
“肩周炎”属于自限性疾病，而肩袖损伤及肩峰撞击症则复杂得多。如果患者误认为肩周炎，不予重视，那么将很可能贻误病情。
更重要的是，此类疾病的锻炼与肩周炎的某些功能锻炼是相反的，如果按照肩周炎中一些训练动作，比如通过拉吊环、爬高、甩手臂锻炼，则有可能造成肩袖撕裂等严重后果。
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肩袖损伤就像衣服上有个小洞，如果长期延误就诊，会导致情况进一步恶化。
在我们的一生中，手臂会频繁的举过头顶，所以肩袖的肌腱很容易受到肩峰的压迫并造成损伤。
费主任提醒，以下人群出现肩痛时要警惕：
1、过顶运动爱好者，如游泳、网球、羽毛球等；
2、重体力劳动者，建筑工、修理工等，重复且过度地使用肩部，造成累积性损伤；
3、中老人随着年龄增长骨质增生，肩峰产生骨赘，也是肩峰下撞击综合征的主要群体。
肩峰下撞击综合征也越来越趋于年轻化，跟年轻人不良工作生活习惯和健身不恰当有关。比如前后侧肌肉不平衡，体态不正，圆肩驼背或者部分健身爱好者只练胸不练背，练完忽视拉伸，导致胸小肌紧张，都会有出现肩峰下撞击综合征的风险。
同时也建议广大女性朋友，尽量少背单肩包，以减少对肩部的压力和损伤。
肩周炎和肩袖损伤有个明显的区别，肩周炎是度都不能活动的，故又称为“冻结肩”。而肩袖损伤，肩膀外展上抬到一定的角度才会出现疼痛，而活动度正常，上举无力，夜间疼痛明显。
肩峰下撞击综合征共分为三期，如没有得到及时治疗，疼痛症状发作会从最初的不举重物，不外展不痛，变成夜间加重的持续疼痛，并可持续数天之久。患者无法抬高手去拿东西，甚至无法梳头，严重者甚至会因为疼痛而整晚睡不着，尤其不敢向患侧睡。
故出现早期症状时，一定要引起重视，尽早就医，注意休息，避免上举、外展等运动，也可在医生指导下进行冰敷、物理治疗以及增强肌力的训练，使症状得到改善。
日常生活中应注意保暖，养成良好的坐姿和睡姿，避免过度劳累，增加营养摄入，戒烟戒酒等。增强肌力可选择适合自己的负重（哑铃）训练，为防止关节黏连，费主任推荐大家进行一组简单的动作，每天抽个几分钟，即使没有疾病，平时也可以随时随地按照这个方法锻炼我们的肩关节哟！
动作很简单，一学就会，不会的话，就
