北京去哪家医院看白癜风好 http://ask.bdfyy999.com/张大爷自从退休之后一下子就迷上了养生，不仅喜欢上了喝茶，而且还喜欢看各种有关养生的文章。
这一天，张大爷看到了网上有关于“饿治百病”的文章，深深地被里面的内容吸引住了，它惊奇地发现，原来不吃晚饭还有这么多的好处。
于是张大爷就开始每天不吃晚饭，始终保持着饥饿的状态，即使是老伴如何劝说，仍然是坚持己见，有时候即使是觉得非常饿，也在忍着不吃晚饭。
就这样，张大爷已经坚持一个多月没有吃晚饭了，除了有时候感觉没什么力气之外，身体并没有其他的不适。有一天，晚饭后，老伴叫张大爷一起外出散步，就在散步的途中，突然就晕倒了。这可吓坏了老伴，于是赶紧打电话给自己的儿子，最医院。
原来是张大爷长期不吃晚饭，最后导致低血糖而晕倒。医生告诫张大爷，不要过度相信“饿治百病”，不吃晚饭病不可取，老家人更是要及时补充能量。
那么，“饿治百病”真的有效吗？坚持不吃晚饭的人，最后都怎样了？下面我就跟大家聊一聊这个问题。
俗话说：“不吃晚饭，饿治百病”，是真的吗？
首先，这个俗语肯定是不对的。正常的一日三餐是根据胃部消化食物的时间来划分的。除了睡觉时间外，大约每隔4-5个小时进食适当的食物，能够帮助胃部始终有食物在参与消化，维持身体器官对营养的需求。
而过午不食，或者说晚餐不吃主食，都可能导致胃部在4-6小时后将里面的食物排空。胃里面没有食物供给消化，但是胃酸仍然在不断地分泌。这些胃酸就可能损伤胃黏膜，诱发疾病。
坚持不吃晚饭的人，最后都怎样了？除了变瘦，还有5个后果在等着
1.精神不佳不吃晚饭难免会产生饥饿感，人的情绪会被持续的饥饿感影响，如果这样的状态每天都发生，会逐渐出现易疲劳，情绪、精神不佳等问题，还容易影响晚上的睡眠。
2、影响睡眠质量
正确吃晚餐会发现人体需要的营养及时获取，不仅维持生命活动正常，还能提高器官功能，免疫能力正常发挥。而那些长期不吃晚餐的人，除了变瘦之外还会睡眠质量下降。
有的人在睡觉时饥饿感明显，而带着这种感觉去入睡，通常很难产生困意。而有规律吃晚餐的人食物提供能量，胃部有食物消化才不会感觉到饥饿，拥有了高质量的睡眠，身体才能保持健康。
3.免疫力下降
如果长期不吃晚饭，那么不仅会导致营养供应不足，容易使身体出现营养不良，特别是还会使人的免疫力下降，容易患上各种疾病，比如容易感冒、容易感染等。
4、胃肠疾病
不吃晚饭，长时间的空腹会增加胃酸分泌，刺激胃部形成一些较浅的溃疡伤口，可能会诱发胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。另外，晚点时间可能会因受不住饥饿感而进食，吃完又马上睡觉，就会导致食物无法充分消化，也容易诱发胃炎、胃溃疡。
5、糖尿病
长期不吃晚饭，会导致糖摄入不足，容易使胰岛β细胞功能减退，胰岛素分泌不足，升糖激素反应性增高，进而增加患糖尿病的风险。
晚饭这么吃，养生又瘦身
首先，晚饭的时间要把握好。
考虑到午餐、下午茶的时间间隔，以及对睡眠质量的影响，建议将晚饭放在5点半至6点半之间。在吃完饭后有足够的时间消化食物，不至于晚饭的热量都堆在身上，越来越胖。尽量让吃饭的时间距离睡觉时间2小时以上，以免“越吃越胖”。
其次，掌握好吃饭的分量。
俗话说“早餐要吃的像皇帝，晚餐要吃的像乞丐”。晚上能吃7分饱，就不要吃到撑。感觉到在吃饭的过程中，肚子已经有一定的饱腹感了，但是继续吃也能吃得下的时候，建议放下筷子，远离餐桌。控制住食量不超标，是减肥很重要的一步，管住嘴。
还有，要学会搭配科学的晚餐
晚餐的食物种类不用太丰盛，主要以粗纤维、低脂肪的食物为主，碳水也应该以全谷物的粗粮、薯类为主。在碳水产生饱腹感的同时，凭借食物中的膳食纤维来稳定餐后血糖。
建议用低脂的鱼肉、虾肉以及家禽类的白肉来代替猪肉、牛肉等高脂肪的肉类。在补充蛋白质的同时，减少脂肪的摄入，也是一种不错的减肥瘦身的选择，对养生也有帮助。
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