肩周炎锻炼的三个方法,你一定能学会 - 预防 - 肩周炎肩周炎

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发送短消息 UID 222 精华 0 查看公共资料搜索主题搜索帖子 TUhjnbcbe TUhjnbcbe 组别新手上路生日帖子1 积分12 性别注册时间2020-03-27	1^# 字体大小: t T 发表于 2025-04-18 16:46 \|只看楼主北京中科皮肤医院好不好 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/am0iixy/ 肩周炎锻炼的三个方法，先趴在桌子上，双手从胸前向前爬，大可承受的最大限度维持20秒。循环五个为一组，屈肘90度，外旋手臂有墙体和柜体去推挤我手臂的内侧。维持到最大角度。坚持20秒。循环五个为一组，找一个毛巾让我的患侧手臂内旋，健侧手臂和患侧手握持毛巾两端拉伸到最大角度坚持20秒，循环，五个为一组。
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