《黄帝内经》中说:“经络不通；病生于不仁，治之以按摩。”按摩是我国流传已久的一种特殊养生保健的方式，像现在久坐的上班族、学生党，包括中老年人，总能听到抱怨:脖子不舒服，肩膀酸痛，头晕眼花，有肩周炎等困扰，这时不妨可以试试按摩肩井穴。
1、取穴。肩井穴归属于足少阳胆经，它位于肩膀的最高处，两乳头的正上方。当我们正坐即可取穴，大椎与肩峰端连线的中点即是肩井。或者我们右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈部左侧，右中指尖下即为此穴所在。
2、功效。身体劳累会先反应在肩颈部位，如果长期身体处于劳累状态，那么你的肩颈就会淤堵，肩颈酸痛、头疼头晕、高血压、富贵包、脑供血严重不足等等问题也就随之而来了，所以按摩肩井穴疏通淤堵经络，舒缓压力就很有必要。
3、按摩手法。肩颈部位可以自己给自己按摩，双手左右交叉放置于肩部，大拇指贴近颈部，四指搭在肩膀，可以四指拿捏双肩；或者让同伴站在自己身后，双手虎口张开，四指与拇指相对用力拿捏肩膀；除此之外还可以用大拇指点按肩井穴或者以穴位为中心旋转揉按均可。
按摩时要注意力度适中，不要过于用力、长时间点按，每次约3-5分钟即可。除了适当的按摩，现在换季气温低，注意头颈肩部的保暖，除了按摩，睡前还用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
#肩膀疼痛#
