北京看白癜风最专业医院 http://www.kstejiao.com/年马上就要过完了，今年年初你制定了多少目标？又分别完成了多少？有多少人连续加班？
我们都知道适度的疲劳有助于人们入睡，但如果过度，就会使人难以入睡。原因很简单，人体的气遵循一定的运行规律。过度劳累时，气消耗过多，会扰乱正常的气运，导致入睡困难。如果你不能摆脱工作，你就得加班。这里有一些小方法可以减轻过度疲劳造成的损伤。
1、饮食疗法
生黄芪、党参、白术，各10克，大火后20分钟转小火，这样就可以喝了，平时炖汤也可以用，如果没有阴虚和火旺，可以用鸡肉一起炖，或者猪骨牛羊肉，晚餐时喝一碗也可以帮助我们入睡。还有我们也可以在日常生活中吃一些深海植物硒，帮助我们提高免疫力，增强体质。
需要注意的是，上述方法仅限于入睡困难，特别是疲劳后入睡困难。其他原因引起的失眠，如易醒、多梦等，则不适用。
2、梳头
梳头能刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头，能使人的脸色红润，精神焕发，扫头晕和脑胀的疲劳感。
梳头时要注意以下几点：
要梳理整个头部：
照顾好头皮的每个部位。梳子必须接触头皮，每个部位都必须反复梳头。
受力应始终恒定：
梳头时，不要用力过猛。你应该注意体重和体重之间的调节。小力度按摩对头部影响不大，但如果力度大，很容易损伤头皮。力量只需要确保头皮产生轻微的热量。皮肤干燥的人会增加重力，而油性头皮则相反。
梳理方向：
梳头时注意方向的选择，并根据头部几个重要经络进行梳头。同时，注意头发的生长方向和下垂方向，由上向两边展开。保证每个部位都能按摩，额头要前后梳，每个方向重复几次，以达到更好的按摩效果。
3、伸懒腰
我们知道伸展运动会导致全身大部分肌肉收缩，从而大大增加血液流动，改善血液循环。因此，经常拉伸不仅可以促进人体肌肉的收缩和松弛，改善肌肉的血液循环，而且可以带走肌肉中的代谢物，起到消除疲劳的作用，使人感到放松和神清气爽。
每天早晨或饭后，经常练习，可以预防一切疾病。但在拉伸过程中要注意控制呼吸。此养生法的最佳运动时间为每天早、饭后养肝、保肝、清三焦、理气活血，对预防肩周炎、颈椎病、胸腰痛、消除体力疲劳有积极作用。
4、深呼吸
肺气尤为重要。一旦肺气不足，人的呼吸就会显得虚弱，也会变得非常懒而不想说话，疲倦而没有力气，呼吸就会变得急促，容易感冒，而其他重病则会由小病引起。
深呼吸可以促进肺部混浊气体的排出，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
不过，呼吸也很细腻。腹式呼吸是最好的方法，方法是：一只手放在腹部，放松全身肌肉，通过鼻子吸入信息，将腹部向外扩张，充分吸气后屏气1-2秒，然后用嘴慢慢呼气，同时腹部向内收缩。这种呼吸方法是无限的。建议你早上做。
5、揉脚心
每天晚上洗完脚睡觉前，搓足20分钟，对身体健康非常有益，这是因为搓足涌泉穴有提高体质和免疫力的作用。
如果条件允许，适当的泡脚也是一个很好的放松方式。如果一个人湿气很重，开水后可以用一把花椒来泡一泡脚。阳虚，怕凉的人，也可以用艾草叶开水泡脚后。
希望这些小方法可以帮助你减少工作疲劳和身体损伤。
