肩颈疼痛是每个打工人都逃离不了的痛！本人也是其中一名！由于长时间的坐班，每天肩颈都不舒服，不是酸胀胀的，就是像钝刀拉过一样的疼！刚开始没在意，拖了一段时间后，晚上直接疼得睡不着！熬了几个通宵后，生怕身体被拖垮，这才赶紧去做了检查！
好在经过用心的养护，以及坚持做康复训练，如今彻底好转起来，近期肩膀很久没有再痛过了，整个人特别放松，所以就想把方法总结分享出来，希望能让更多的肩周炎bing友早日康复！
一、缓解疼痛
刚开始几乎每天都会疼，天天都要用到止痛药，但我又是容易过敏的体质，吃了好几种口服药，还用过万通、奇正等大牌止痛膏药，都出现了止不住的腹泻呕吐的副作用。后面还是求助了广大网友，才知道了这个抗敏性更强的kang骨贴。
它是医用级的无纺布贴布，透气感更强，也不容易有过敏，或者其他副作用，所以我当时长期用的就是这个。它的止疼很快，贴上半小时疼痛就被缓解了，而且一直散发着热感，撕下来都能维持一天的止疼效果！后面用了一两个月后，疼痛发作的次数都明显减少了！
二、康复训练
另外肩部活动的训练，也是可以帮助肩周炎恢复的。网上有很多在办公室就可以完成的拉伸训练，平时每隔一小时，就可以做上一组放松肌肉，还能缓解疼痛发作。另外下班以后，也可以做一些打羽毛球、游泳、放风筝之类的运动，提高日常肩颈活动的灵活性。
三、日常养护
最后就是多注意肩颈的保暖，避免空调直吹，受寒后肩颈疼痛的症状会更加严重！坐班时要注意保持正确的坐姿，不要跷二郎腿，腰背挺直直视电脑屏幕。睡前可以用热毛巾热敷一下肩颈，温度保持在45度，敷完以后肩膀热热的，疼痛感也会减轻一些。
最后就是保持乐观的心态，做好每一步的养护工作，相信大家最终都能早日恢复肩颈健康的！
