肩周炎是一种由于肩周部位肌肉和韧带的改变、肩关节功能障碍和炎症反应引发的一种疾病。睡觉、吃饭等日常活动都可能让患者感受到肩部疼痛，而运动锻炼虽然可以帮助减轻疾病，但是也不能盲目进行，否则会引起病情加重。那么，得了肩周炎的人不适合做哪些运动锻炼身体呢?下面重庆康复医生龙波来详细介绍。
1.动作幅度过大的运动
在进行锻炼时，需要注意动作幅度的大小，特别是做旋转和过度伸展的运动时。这些动作容易引起肩部肌肉和韧带的改变，导致疼痛加剧，因此避免这些类型的运动。
2.手臂上举或过度伸展的运动
手臂上举或过度伸展的运动容易导致肩部的受伤或持续性疼痛。这类运动包括举重、平板支撑等，所以要避免长时间的手臂抬高或伸展。
3.姿势不良的运动
姿势不良的运动，如屈膝深蹲、仰卧起坐等会使大腿肌肉和背部变得麻木，并进一步加重肩周炎的症状。因此，这些运动也应该尽量避免。
4.高风险运动
高强度，高风险的运动，例如激烈的球类运动、重型举重、高难度瑜伽练习等就需要省略或减少，因为这些运动可能对肩部的压力超出承受范围，加剧疼痛和肩周炎的恶化。
5.长时间的低头运动
当你低头凝视电子设备或玩游戏时，肩膀及颈部处施加了极大的压力。由于这会影响到肩周部位肌肉纤维的纵向伸展，从而引起肩周炎，因此该类运动也可以适当减少。
得了肩周炎的人不适合做哪些运动锻炼身体？综上所述，如果你得了肩周炎，则应该避免一些运动。通常来说，肩部柔韧性良好的运动如伸展和平稳的动作可能对肩周炎患者有好处。把重点放在力量训练、适度的有氧运动、柔性和平衡训练上可以缓解或预防肩周炎。
图片来源于互联网，仅供参考，不涉及任何商业
