肩周炎

注册

 

发新话题 回复该主题

肩膀疼三个动作帮你自测肩周炎 [复制链接]

1#

日常生活,越来越多的人沉迷手机、电脑,导致经常出现肩背疼痛的症状,以为自己患上了肩周炎。怎样判断是不是肩周炎?如何有效预防?这些知识点记好啦!肩周炎其实是肩关节周围炎的简称,是肩关节周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。肩周炎的女性发病率略高于男性,且多发生在50岁左右的人身上,所以又叫“五十肩”。但近年来,由于长期伏案、久坐办公室、空调温度低、运动少等原因,一些年轻人也患上了肩周炎。肩周炎的2大主要表现:①肩痛肩周炎多为慢性发作,起初表现为阵发性肩痛,随后疼痛逐渐加剧或表现为钝痛、刀割样疼痛,且呈持续性。随着病情严重,疼痛范围扩大,可向颈部、上肢(特别是肘部)扩散。肩痛白天轻晚上重是肩周炎的一大特点,很多患者常常后半夜被痛醒且难以入睡。气候变化或劳累常导致疼痛加重。②活动受限肩周炎还有一个更形象的名字——冻结肩,这是因为随着疾病进展,肩关节会渐渐地出现活动受限,就像水逐渐被冻住了一样。肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3~4周,以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情进展,可表现为各个方向的主动或被动活动都严重受限。开始可能是脱衣困难,梳头困难,手无法举到一定高度,严重时,肘关节的功能也会受影响。教你几招预防肩周炎01加强体育锻炼加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。02重视防寒保暖受凉常是肩周炎的诱发因素,因此为了预防肩周炎,中老年人应重视防寒保暖。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。03保持正确姿势无论是伏案写字,或者是对着电脑操作,还是低头做手工,都要保持正确的姿势。如果姿势不正确,我们的身体就会处于一种很别扭的状态,久而久之,就会出现很多毛病,像腰椎间盘突出、生理曲度消失等,肩周炎也是。04避免肩膀部外伤外伤也可以引起肩周炎,称为创伤后肩周炎。因此平时应尽量避免肩膀部外伤。假如不小心受伤,医院进行正规治疗,不要延误。05患病后需增加活动量未患肩周炎时要控制活动量,患了肩周炎时倒要提倡活动。在不会引起肩部明显疼痛的前提下,每天都应当坚持进行肩周运动,比如尽可能地双手摸高,两手放后背努力去勾手指等等,努力使粘连的关节内外能够活动开来。

预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题