北京看白癜风最好医院在哪 http://news.39.net/ylzx/bjzkhbzy/人过50岁,不少人得了肩周炎!肩膀痛、胳膊抬不起来、疼痛日渐加重……痛苦不言而喻。
很多人试图用“爬墙”“甩臂”解除病痛,但因为锻炼过程太过痛苦,真正坚持下来锻炼的反而没有几个。
今天,小编给大家介绍一个小验方,一个简单的动作,每天15分钟,搞定肩周炎。
台湾“中国医药大学”讲座教授林昭庚,兼具中西医师资质,为台湾第一位中医针灸博士。
他指出,缓解疼痛,除了针灸,平时自己配合复健运动,疗效更佳。对于肩周炎,他建议做钟摆运动。
动作要领
双腿分开,患侧为左手时,右脚在前、左脚在后(患侧为右手时则相反),上身略为弯曲。
患侧上肢自然下垂,手臂做前后、左右摆动,每次来回20下。
最后再顺时钟、逆时钟做旋转运动。
每天至少做3个回合,每次做10~15分钟。如果体能与时间许可的话,可以酌量增加。
摆动幅度可由小到大,疼痛时,暂时休息。
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