美丽的*皮肤爱心援助工程 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/190521/7156805.html瑜伽，不仅仅是一套流行的健身运动。它更是集哲学、科学和艺术于一身。而如今瑜伽练习的方法和体式更是数不胜多，因此练习瑜伽受伤的人也在增加，今天我们好好学习下关于瑜伽的一些知识。
什么是瑜伽？
瑜伽最主要的是：体式+冥想=人心合一、天人合一。
冥想，通俗一点，就是认知自我，从而认识世界的一个过程。如今的社会，每个人都太迷茫，活得太累，不知道自己是谁，想要什么，喜欢什么，而冥想就是一种走出迷茫，寻找自我的过程。但是在大部分教学体系当中，并不注重精神层面的引导，只是注重体式方面的引导，而且学员的大多目的是减肥，健身等。
除了以上的表面效果，瑜伽实际上更是一门追求意识形态的艺术。
瑜伽练习中的6个误区：
误区一：练习瑜伽只适合柔软的人
练习瑜伽，身体才会变得柔软，并非是身体柔软才适合练习瑜伽。这是很多人对瑜伽的误区。瑜伽所讲究是适度即可，并不追求动作的极致完美，尽力而为便可。
误区二：瑜伽只适合女性
很多人会认为，瑜伽是女性的专利。其实并非如此，男士有时更需要瑜伽来放松压力。而在印度，大师级别的人物几乎都是男性。
误区三：瑜伽就是“抻筋”
“我就想抻抻筋，让自己软乎点。”这句话不陌生吧。其实大家所理解的“抻筋”抻的是什么，是韧带，可是韧带能抻吗，答案自然是否定的。韧带是一条单行线，如果抻长了就缩不回来了。所以我们要理解的“抻筋”是要将身体肌肉的弹性逐渐增强，伸缩自如。如果肌肉收缩的能力很强，反面的肌肉伸展感很好，那么整体的运动表现能力就会提升。
误区四：初学者在家练习省钱省时间
自己练习瑜伽的时候，可能会把注意力集中到体式上，从而忽略了瑜伽的精髓——呼吸和冥想。对于初学者来说，觉知力比较薄弱，大家并不了解自己的身体，也不知道自己身体的极限在哪，盲目的练习反而会增加受伤的概率，得不偿失。
误区五：练习瑜伽可以治疗百病
瑜伽的练习有一些理疗作用，比如肩周炎，颈椎病，腰椎间盘突出等问题都可以通过瑜伽得到缓解。而且瑜伽的练习还可以刺激内脏，调节身体的各个系统达成和谐一致，让人趋向健康。可是久而久之瑜伽就被神话了。一堂瑜伽课大部分人都是“模仿”，很少能做真正的瑜伽，同时心里有一个目标，也急于求成，所以很可能适得其反。瑜伽只是引导我们拥有一个良好的生活方式，所以不需要过度神话它，而是要用心去体会它。
误区六：练瑜伽的都是瘦子
“我太胖了，我看练瑜伽的都很瘦。”这句话也常听。其实我们追求的东西都是社会所指引的，唐朝以胖为美，现代人以瘦为美，最近出现了个“微胖”一词儿。我们的身材被时代所引导这样是一种健康的引导么？难道不应该以健康为引导么？瑜伽的练习没有年龄，性别，种族的区分，更不会有身材的区分。只是通过合理的瑜伽练习可以使身材肥胖的人脂肪代谢功能，人会稍微瘦一些，而瘦人也会通过瑜伽的练习调节内脏系统，说不定还会胖一点，达到健康的身体状态才是我们应该追求的。
练习瑜伽注意事项：
1、保持空腹
就地一定要空腹练习，如果胃里有食物的话，练习时身体就会感觉沉重，不能充分扭转排拉身体。瑜伽练习最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且练习完以后要等半小时才能吃饭。
2、洗浴
洗浴、桑拿前后30分钟内不宜做瑜伽。练习之后10分钟内不要马上洗浴，最好等到心律恢复正常之后再洗浴。一般练习瑜伽动作时毛细血管会扩张，洗浴会使血液循环加快，增加心脏的负担。
3、穿舒适的轻装
练习瑜伽前要穿宽松舒适的衣服，不要穿有带子的裤子，最好是棉质衣服，运动服或休闲服都是很好的选择。同时取下所有饰物，光脚，女性宜取掉胸衣、束腹带等；男士宜取掉皮带，摘掉手表，使身体更舒适自然。
4准备活动
练习瑜伽前热身很重要，它能让你把注意力集中到呼吸上。并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽做好准备。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽热身动作，循序渐进。练习瑜伽的每一个步骤都要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。动作不要过度，不舒服要立即停止。
人会长期处于一个“分离”的状态，言行无法合一，最后也搞得自己很疲劳，瑜伽会告诉你如何“结合”，如何“统一”，所以不要再误会瑜伽了，瑜伽当中的通病，每个人都有过，或者正在经历，但是不要灰心，正因为经历这些，你的瑜伽，你的人生才会更加丰富！
