肩周炎也称为“五十肩”，是四五十岁的中末年人集体中的罕见疾病。肩周炎患者，病人屡屡会在悄然无声中，慢慢觉得一侧或两肩关节痛苦，并慢慢喷射到上肢其余部位。10个平日小行为，对立操练，能够改良痛苦，提防肩周炎。
1.甩臂
首先是高低甩臂，两臂高举过火顶，手心向外，果然进取甩，动员腰部抖动共做36次;而后左右高低甩臂，各做18次。
2.拍打肩膀
以中速稍使劲的方法，先用右手掌拍打左肩，左手拍打背面;接着用左手拍打右肩，右手拍打背面，共拍打50次。
3.抻拉肩部
以中等速率稍使劲的方法，先用左手向左抻拉肩膀，而后右手向右边抻拉肩膀，左右瓜代举行，抻拉36次。
4.悬垂琢磨
操纵单杠或树干等物做悬垂行为。提防要依照本身境况，顺序渐进，不自量力。
5.转动肩膀
以中等速率稍使劲的方法，先后离别转动18次，左右肩瓜代，各做18次。
6.耸肩
耸肩琢磨是医治肩周炎的首要设施，以中等速率稍使劲做耸肩行为，左右瓜代举行，共做次。对立永久琢磨，能收到缓和肩痛的良效。
7.头压手
每晚睡眠前和早晨起床前，形体仰卧在床上，两腿挺直，手掌伸到后脑下，掌心进取，用头牢牢压手心，哪边肩痛就压哪边，屡屡起码压20分钟。通常对立一个月左右，肩痛消逝，成效杰出。
8.单臂或双臂摇荡
先做单摇臂，右手叉腰，左臂上前向后离别各摇18次，接着换右臂，各摇18次。而后双摇臂，双手合在一同双臂置于胸前，左右隔开挺直，上前向后各摇18次。
9.摸墙
站在墙根，侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再进取为止，而后把手放下，屡屡操练，摸36次。
10.摇球
上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略仰面，眼随开始转，由上左下右摇18圈，而后用同法，反方位再摇18圈;
中摇球：双手如抱球状，放在胸前，眼平视前线，从右向左摇18圈，而后用同法，反方位摇18圈;
下摇球：双手如抱球状，哈腰50度，双手从新顶从上左下右摇18圈，再用同法，反方位摇18圈。
10个小行为，对立永久琢磨，能行动肩、肘并疏通其经络，活命运血，协助你阔别肩周炎。
改良患者肩关节的行动局限法子：
（1）向尾端滑动
患者坐在床边或凳子上，患侧手指抓牢床缘或凳子的边沿，形体像健侧歪斜，能够使患侧的肱骨向尾端滑动。如图所示：
（2）上前滑动
患者仰卧，用两侧肘关节支持，形体放松，使形体的分量落于两侧肘关节之间，能够使肱骨上前滑动。如图所示：
（3）向后滑动
患者俯卧，双肘支持，形体放松，使形体的分量落于两侧肘关节之间，能够使肱骨向后滑动。如图所示：
病院是西北区域最先的一家病院，市医保定点单元，对各样腰椎疾病、颈椎病、肩周炎、便秘、鼠标手、手麻病症、肥胖、及赤子按摩适应各样疾病等有特殊的业余医治技术，遭到患者一致好评。同时采纳按摩、理疗相连合的归纳医治形式医治各样疾病。特别对颈椎、腰椎、肩周炎等疾病患者医治成效显著，您的康健是咱们的肩负！
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