治疗女性白癜风疾病 http://m.39.net/pf/bdfyy/▲点击上方卡片，立即预约直播
这个世界上，每天喊着要减肥的人，远远比真正瘦下来的人要多，感觉减肥真的太难了。
如果你也是「想减肥」大*里的一员，那么我想先跟你确认一个问题。
你真的需要减肥吗？
——
很多女生本身并不胖，但就是追求「更完美」，可能是小肚子有些松弛隆起，体脂率偏高，或者是想要体重不过百，所以认为应该减肥。
可仔细评估一下饮食，会发现这群嚷嚷着减肥的姑娘们，吃的真不算多。从专业角度上去做膳食评估的话，指不定还是处于营养不良的状态。
如果你也是这样，你需要做的不是减肥，而是塑形，饮食需要优化，更需要增加运动。
1.饮食方面
饮食上不需要减，往往是需要加。增加鱼虾瘦肉，增加多种蔬菜，来保障营养充足，维持正常的代谢功能。
图片来源：站酷海洛
2.运动方面
一定要增加运动。先从基础的广播体操、跳绳开始，逐渐学习动态拉伸，学会科学的活动关节和热身。
逐步开始学习HIIT（高强度间歇运动）、基础的瑜伽动作、正确的慢跑。
再进阶就可以进行更专业的瑜伽训练、负重力量训练，逐步增强柔韧性和肌肉力量。
图片来源：站酷海洛
坚持1～3个月，身体感受会明显变化。体重或许不变，甚至还可能会增加，但是整个身材线条会变得更加紧致好看，甚至气质都会有提升。
节食可以饿出来更轻的体重数字，但想要健康漂亮的曲线却是要下番功夫才行。
为了让大家靠健康饮食有效的减肥，我会在「丁香医生App」直播间来为大家做一场关于「健康减肥饮食」的免费直播。
8月4日（周三）18:30
中国注册营养师田雪
营养专家教你
吃不胖的饮食模型
点击下方卡片
立即预约直播
扫描海报
