白癜风治疗最便宜的医院 http://www.xftobacco.com/很多人减肥都是每隔一段时间立下flag要减多少斤，坚持几天看不到效果就果断放弃。一旦看到别人成功瘦下来，觉得自己又可以。
如此恶性循环，最后肉不见少几两，却把自己的心态玩累。
图片来源：站酷海洛
你有没有想过，问题可能出现在你的减肥目标上。
合理的减肥目标
是成功的第一步
有些人一上来就是一周想瘦5斤！但是，目标太高时间太短，几乎是不可能完成的任务，怎么可能让减肥这条路走得顺利。
一般来说，健康的速度，是每周（平均）0.5～1公斤，或者是每周减去初始体重的1%。
要知道减肥是一个循序渐进的过程，合理的减肥目标会给你带来成就感，长期坚持下来反而可能会带来更大的收获。
反之，如果你追求速成式的减肥方式，除了成功的概率比较小之外，对身体还会造成不良的影响。
瘦的太快易伤身
第一，反弹更快
很多人为了快速瘦身，通常会通过节食的方式实现，但是短期节食前几天，减掉的大部分是水膘，稍微一多吃点，刷刷刷地就弹回来了。
而且基础代谢会减低，你就减成了易胖体质，越减越肥、越来越难瘦。
第二，皮肤松弛
除了节食，不少人还会通过吃减肥药等方式达到体重短时间内下降的效果，但是，身体来不及适应皮下脂肪的快速消失会导致皮肤过度松弛。
所以，减肥成功的第一步，就是制定符合自己的减肥目标和减肥速率。
那么如何根据定制适合自己的减肥目标和减肥速率呢？
为此，我们邀请了中国注册营养师沈夏冰来为大家做一场关于「科学减肥」的免费直播。
6月30日（周三）19:00
中国注册营养师沈夏冰
吃饭做到这3点
不伤身体还能瘦
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