皮肤白癜风专科医院 http://www.xftobacco.com/一、肩周炎的概念
肩关节周围炎，是一种以肩关节疼痛、运动功能障碍和肌肉萎缩为主要临床表现的一种疾病，是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，并导致关节内外粘连。本病多发生于中老年人，慢性起病或有明显外伤史，女性稍高于男性，单侧多见。
二、肩周炎的病因
1.肩关节软组织退行性变，对各种外力的承受能力减弱（肩周炎好发年龄与肩关节产生严重退变的年龄一致）。
2.长时间过度活动或者不良姿势导致的慢性劳损。
3.肩周的急性挫伤后治疗不当。
4.其他疾病引起的肩部牵涉痛，使肩关节持续缺血或者炎性症状持续存在而引起的肩周炎。
三、肩周炎的症状
主要症状为肩关节疼痛、肌肉无力和活动障碍。其中，最明显的症状是疼痛，其程度及性质有较大的差异，可表现为钝痛或刀割样疼痛，呈持续性，夜间加重，甚至痛醒，影响睡眠。
四、肩周炎的预防方法。
1.加强肩关节肌肉的锻炼。
2.重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
3.肩周炎的八个防治动作，如下图演示：
①屈肘甩手--背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
② 手指爬墙--面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
③ 体后拉手--自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
④ 展臂站立--上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。
⑤ 后伸摸棘--自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
⑥ 梳头--站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
⑦ 头枕双手--仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
⑧ 旋肩--站立位，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
｜扫码
