肩周炎，最主要的症状就是肩膀痛、活动受限！肩膀一活动就会特别疼，特别是抬胳膊穿衣服、梳头、洗脸这样的动作，对正常人来说简直是轻而易举的小事儿，但是对肩周炎的人来说，就非常困难，疼不说，关键还会影响人的正常生活。
像生活中穿衣服，梳头，上厕所提裤子这样的小事儿，对有肩周炎的人来说都费劲儿，长时间这样肯定会焦虑，会影响身心健康！
其实，肩周炎就像是“弹簧”，你弱它就强，你强它就弱！这究竟是怎么回事呢？肩周炎又该如何缓解？
本期专家
王光
医院理疗科主任，山东省针灸学会会员，山东针灸学会刺法灸法专业委员会会员，从事针灸临床，对临床多种疾病有独特的理解和治疗方法，并取得较好的效果，多篇论文发表于市内外刊物。
什么是肩周炎？
肩周炎这个名词虽然常常出现在生活中，疾病人数大约占了肩关节疾病门诊人数的1/3-1/2，但很多人对肩周炎还是一知半解。它究竟是一种什么样的疾病？
肩周炎其实是肩关节周围炎的简称，是肩关节周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。其发病原因并不十分不明确，但与高血压、糖尿病、冠心病、甲状腺疾病等相关。有数据显示，糖尿病人出现肩周炎的几率高达20%左右。
肩周炎的女性发病率略高于男性，且多发生在50岁左右的人身上，所以又叫“五十肩”。但近年来，由于长期伏案、久坐办公室、空调温度低、运动少等原因，一些年轻白领也患上了肩周炎。
王光主任特别提醒：当你肩关节出现疼痛时，医院就诊，而不是盲目的自行锻炼。如“肩峰撞击症”“肩袖损伤”和“肩周炎”的某些功能锻炼是相反的。如果按照肩周炎那样“拉吊环、爬墙、甩手臂”锻炼，就可能造成肩袖严重撕裂等后果。
如何缓解肩周炎？
在治疗肩周炎的基础上，可以适当进行针对性的保养或锻炼，有助于缓解肩周炎。这里就给大家推荐几个小妙招。
1、纠正不良姿势
经常伏案、双肩外展工作的人是肩周炎的高发人群，建议这类人注意调整姿势，保持正确的坐姿，避免长期姿势不良造成肩关节积累性损伤。
2、日常锻炼小动作
（1）体后拉手：双手后背，用正常手臂握住患肢腕部，逐渐向上提拉，每天5~10分钟。
（2）画圈运动：双脚分开与肩同宽，弯腰90度，患肢自然下垂，向顺时针、逆时针方向各画圈20~30次。随着锻炼的进行，画圈幅度可逐渐加大，次数也可适当增加。
（3）手臂爬墙：面对墙壁站立，患肢沿墙壁缓慢向上爬动，尽量高举，再缓慢回到原处，重复3~5分钟，每天2次。
（4）双肩内收外展运动，双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展。
另外，王主任提醒，如果长期居住在湿气重的地方，也容易造成湿气侵入筋脉内引起关节疼痛，所以平时肩周炎患者也要做好保暖措施。
专家链接
王光
山东省针灸学会会员，山东针灸学会刺法灸法专业委员会会员，从事针灸临床，对临床多种疾病有独特的理解和治疗方法，并取得较好的效果，多篇论文发表于市内外刊物。
擅长治疗：精擅长针灸，推拿治疗颈椎病、腰椎病（急性腰扭伤，慢性劳损）、膝关节炎、肩周炎、偏头痛、面瘫、耳鸣、便秘、带状疱疹、月经不调、痛经、脾胃病、失眠、更年期综合症、手足冷、体虚易感冒、亚健康等各种痛症和内科妇科疾病。
诊疗特色：针灸疗法、推拿疗法、耳穴疗法、刺络放血疗法、穴位贴敷疗法、针灸减肥美容、拔闪火罐疏通经络疗法、脐灸、督灸。
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