北京青春痘医院网站 https://m-mip.39.net/czk/mipso_8612063.html《*帝内经》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
仁爱分院治未病科梁耀文医师表示，夏季骄阳似火，高温、多雨、潮湿，易感湿邪，若饮食、居家、情志、运动不当等出现偏差，可导致体内寒湿阻滞。中医学认为天人相应，大自然将丰富的四季变化赋予人类，同样在养生方面也应遵循规律。
夏·食姜
老人们常说“冬吃萝卜夏吃姜”。此时吃姜具有祛寒除湿功效，一有助于增强脾胃的功能，二可以减少寒凉之物对脾胃的伤害。
吃姜也是有讲究的，因个人体质而异。姜有三种：一是生姜，即菜市场常见到的生姜；其中医功效是温中止呕、解表散寒；二是干姜。其药性比生姜燥。主要用于脾阳虚、肾阳虚等体质症状。三是炮姜。炮姜为干姜炒至表面微黑、内呈棕*色而成，性味苦、辛、温。具有温中散寒、温经止血的功效。
夏·晒背
无厌于日
晒太阳的方法
把头遮住，晒晒后背
这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气
把自己体内阴寒的邪气驱除出去
夏·运动夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多造成心阴损伤。如可以选择练太极拳。太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而邪不可干，太极拳的一收一放与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。夏·艾灸艾灸是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表腧穴的方法。艾灸疗法的适应范围十分广泛，具有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，应用于各类疾病。热敏灸疗法是仁爱分院治未病科的特色疗法，采用点燃的艾材产生的艾热悬灸热敏态穴位，激发透热、扩热、传热、局部不热远部热、表面不热深部热、非热感觉等热敏灸感和经气传导，并施以个体化的饱和消敏灸量，从而提高艾灸疗效的一种疗法。夏·穴位穴位养生是中医养生方法之一，按摩穴位不仅对疾病有治疗作用，还对疾病的传变有截断作用，同时，对于人体的养生保健的作用也很大。如按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用；足三里穴有非常好的养生保健作用，也是我们人体强壮穴；内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用。夏·三伏贴
中医认为，夏天的阳气旺盛，天人相应，人体也是阳气旺盛的状态，此时，体内凝寒之气易解，采用由补虚助阳及温里散寒的药物制作而成的三伏贴扶助阳气、增强体质，到冬天症状减轻，或不再发病。这也是中医强调“春夏养阳”的原因。
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