激光治疗白癜风 http://m.39.net/pf/a_7007754.html??吃素这样搭配，营养不缺失：
??1.重视豆类，包括大豆、杂豆和豆制品，是质量最好的植物蛋白。
??2.适量吃些坚果、奇亚籽、亚麻籽，补充ω－3脂肪酸、钙、铁、锌和B族维生素。
??3.多吃深色蔬菜（深绿、红*、蓝紫），富含胡萝卜素和抗氧化成分。
??4.经常吃食用菌类。
??5.经常吃一些海藻类食物。
??6.适当吃些全谷、粗粮。
??7.适量补充维生素B12。
这几点都能做到的，请给自己点赞！
?珍惜当下
努力经营当下
直至未来明朗
不为昨天而叹息
只为今天更美好
??凉拌裙带菜主料：裙带菜、*豆芽、红萝卜、花生米辅料：酱油、香醋、蘑菇粉、白芝麻1.裙带菜一把，两三分钟就能泡好了。2.锅里煮水，水开后放入*豆芽，焯水1分钟捞出。3.放入裙带菜，煮2分钟，煮好捞出。4.小碗里放入盐、白芝麻，蘑菇粉、浇上热油。接着放入生抽、香醋搅拌均匀。5.放入红萝卜丝，花生米，淋入酱料。6.抓拌匀即可享用。茴香豆腐锅贴主料：茴香、老豆腐、杏鲍菇、面粉、姜*粉辅料：盐、五香粉、淀粉1.面粉g，加入适量姜*粉，边加清水边搅拌，揉好醒发。2.杏鲍菇，老豆腐切丁，茴香切末。3.锅中热油，把杏鲍菇翻炒出金*色，放入豆腐，茴香加入五香粉，盐，翻炒出香味，淋上水淀粉，勾芡翻炒出锅。4.取一小块面皮，擀成薄皮，放入馅料，两边对折封口即可。5.平底锅摆放好锅贴，淋上油，煎至底部金*。加入适量水，盖上盖小火焖5分钟。6.撒上芝麻，出锅啦！茼蒿小豆腐食材主料：茼蒿、老豆腐、生姜辅料：盐、生抽、香油做法1.准备食材，姜切末，茼蒿洗净切丁。2.老豆腐2小块，用叉子碾碎后加入一小勺盐，搅拌一下备用。3.锅中热油，放入姜末炒香，加入一勺生抽，放入豆腐碎翻炒。4.倒入茼蒿一起翻炒。5.加入一勺香油，增加香味。6.最后翻炒均匀，即可装盘出锅。陈皮的功效与药膳??B12缺乏的表现在以下方面均可发生：l阿尔茨海默氏症、痴呆、认知能力下降、记忆力减退；l多发性硬化(MS)和其他神经系统疾病；l精神类疾病如：抑郁症、焦虑、双相情感障碍和精神病；l心血管疾病；l儿童学习或发育障碍；l自闭症谱系障碍；l自身免疫性疾病和免疫失调l癌症；l男/女不孕；l手脚刺痛或麻木；l脑雾、记忆降低；l抑郁症；l早衰；l贫血；l认知衰退；l脆弱；l疲劳；l食欲和体重降低；l便秘；l易怒；l月经不调素食者可以从以下食物中获取必要的B12：l发酵的大豆类食品，如：纳豆，豆豉、豆瓣酱、大酱等；l螺旋藻；海藻；l啤酒酵母；李传芳黑豆纳豆更适合素食者的B12补充剂促进红细胞发育，预防恶性贫血增强叶酸利用率，促进人体代谢促进蛋白质合成，促进人体发育
需要注册乡伴有家的至亲好友请加e
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
