北京治疗白癜风比较好医院 http://www.bdfyy999.com/index.html很多冬季发的季节性疾病，现在是最好的调理时机，其中肩周炎就是一种。
肩周炎现在不光老年人有，很多年轻人也有，表现多为肩膀无痛点的疼痛无力，功能障碍活动受限。
这种病年轻人多发的原因一般是长期伏案工作导致肩周组织萎缩，而老年人发病因素多是软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱引起的。
冬季的寒气成为了肩周炎的频繁发作、持续不好的直接诱因。现在春天来了，阳气充足，气温适宜，对于冬季着凉引起的疾病是很好的调理时机，来一套养生操，坚持一段时间让肩周炎离你远远的！
肩周炎保健操，缓解肩周炎
常练习肩周炎保健操，有助于您在生活中随时随地可以进行锻炼，更好地帮助调理肩周炎。
1手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
2直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。
3弯腰甩臂
腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
4交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
5拍背打背
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
6后身摸背
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
7旋臂运动
一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好，但要也结合疼痛程度，不可过分强迫旋转。
8手持体操棒上举、后伸
立位，双手持体操棒，做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。
只要坚持进行锻炼，就能为调理肩周炎起到更好的辅助效果。
防护肩周炎，日常做好四件事1注意防寒保暖
肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，导致肩部经脉气血运行不畅。
因此在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
2加强功能锻炼
肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳，或在家中使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
3纠正不良姿势
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成劳损。
4对健侧肩积极预防
对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极调理患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者在5—7年后，对侧也会发生肩周炎，所以对侧也应采取预防措施，以防疾病的发生。
最后提醒大家，进行肩周炎理疗的同时，既要坚持不懈地锻炼也要注意养成良好的日常生活习惯，并有针对性的做一些养生调理，只有这样才能帮助您远离肩周炎。
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