肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。该病多见于50岁左右的中年人，青年与老年人也有发生，女性发病率略高于男性，疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。那么为何女性易患肩周炎呢？
雌性激素分泌减少引起血脂大量沉积
女子在45岁到55岁之间处于更年期，此时，体内雌性激素的分泌量减少。导致高密度脂蛋白水平的下降，而高密度脂蛋白是代谢体内多余血脂的物质，它的减少会导致体内的血脂大量沉积在血管内壁，尤其容易沉积在受过风寒、得过炎症的关节组织内，造成关节组织的血管阻塞、气血不通，并加重炎性反应，导致疼痛。
肩周炎的症状
0丨压痛
肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
02丨怕冷
肩怕冷，受寒是冻结肩发病的一个重要原因，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
03丨肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
0
保暖
为了防治和防止复发，一定要注意肩部的保暖，应避免空调出风口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。
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注意饮食
忌生冷寒凉之物。如食绿豆、冬瓜、*瓜，同时忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。
03
避免外伤
干活或做家务时应注意安全，防止肌肉拉伤、韧带撕裂等。
得了肩周炎，可以用下面的方法进行锻炼0手指爬墙：患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次5-20分钟。02拉毛巾：拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地来回拉。03对墙画圈：患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。穿上SD智能美雕锻炼效果更佳
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