一个动作帮你改善肩周炎 [复制链接]

什么是肩周炎？

肩周炎，就是我们老百姓说的五十肩，冷冻肩，表现为肩关节活动度受限，肩膀周围有不同程度的疼痛，夜晚加重，给我们的生活和工作带来诸多不便！

帮你改善肩周炎？

1：拉伸放松参与肩膀活动的肌肉。

2:擦玻璃，离墙面一个脚掌的距离，胳膊弯曲把小臂压在墙上，注意掌根要用力贴住墙，后背用力往后顶，让你的肩胛骨贴紧你的后背，一个向后顶的力，一个小臂压墙的力，二个力形成对抗，呼气小臂贴住墙面向上推，吸气向下落。感觉到你肩胛骨深层，和外侧很酸就练对了。