我们每个人都想拥有健康的体魄，而且有那么多健康的养生方法可供我们选择，可我们往往是因为自生的惰性没有付出行动。结果本来身体是什么样状况依旧保持什么什么样子的，那么我们究竟该如何花费最小的精力，获得最大的健康呢?小编今天就给你们介绍下如何花费最小的精力让自己多活十年。
一、转一转
平时因工作压力比较大，有很多上班族在上班期间几乎是眼睛不离电脑。长此以往就会导致眼睛经常出现干涩，有时看东西模糊等症状。有些人觉得眼睛疲劳了只要滴点眼药水缓解下就可以了，但你要知道的是，是药三分毒，眼药水中含有反防腐剂，长期使用会对眼睛造成不小的伤害。现在小编告诉你，如果早上多做一件事，那么你眼睛的不适情况就可以得到改善。
在早上起床后的第一件事就是要把你的眼睛转一转，首先你要两脚岔开，双脚叉开的距离要与肩平行，同时要挺胸抬头。然后我们再瞪大眼睛，保持头不动，尽量使眼睛不停的转动，向左转10次，再向右转10次。
要把你的眼睛转一转
之后我们就可以去洗漱，等洗漱完了之后，再重复以上的动作就可以了。做这项运动我们最好选择阳台或则花园来进行，因为在这两处空气流动性大，能够起到提神醒脑愉悦心情的作用。
转动眼球和远视远处的楼顶、植物等都能都起到调节眼睛晶状体，减轻眼睛疲劳的作用。所以，如果我们长时间用眼，眼睛疲劳干涩了，不妨看看远处，转动眼睛就可减轻疲劳。
二、扭一扭
我们是否会有这样的经历，脖子经常莫名其妙的感到痛，扭动脖子会听到骨骼移动的“咔咔”声，有时早上起床后脖子疼痛难忍，对于这些状况，小编告诉你，这是因为我们长时间不扭动脖子，长时期保持一个姿势而造成的。
所以说我们早上起床后还可以做一件事那就是扭脖子。每天早上起床后扭动脖子，顺时针3次，逆时针3次，如此反复就可以。
一件事那就是扭脖子
早上扭脖子可以改善晚上睡眠姿势不对而引起的脖子痛或脖子酸痛等症状。平时在工作中，如果长时间保持一个姿势不动，我们就要有意识的转动自己的脖子，如果脖子长时间得不到运动，时间长了就会引起脖子出现各种问题，小则是脖子会痛，大了就有可能会长骨刺，这是一件非常痛苦的事，时不时会导致脖子甚至是头部疼痛难忍，重则就需要做手术去除，可谓是伤神又伤体。
但是我们扭脖子要适度，不要一早起来就拼命的扭脖子，把自己弄的头晕目眩，这样很有可能会造成颈部肌肉劳损。所以扭脖子一定要适度，持之以恒便可看到效果。
三、耸一耸
还有一种方法可以花最小的力气得最大的养生效果，那就是早上起床后耸一耸肩。这种方法非常的便利方便，因为你仅需要简单的双肩上提，放松全身做反复的运动，就能使肩部的神经、肌肉、血管得到放松。
那就是早上起床后耸一耸肩
经常做肩部耸动，就可以活通经络，防治肩周炎。并且还可以为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力。使流动迟缓的血液加速流向大脑。这对于老人来说是非常好的一件事情，因为老年人早上起床了，身体机能恢复较慢，常常会导致脑供血不足，所以常耸耸肩，就可以很有效的预防脑供血不足，降低发生中风的危险。
而对于上班族来说，我们坐在椅子上一直保持一个姿势工作，时间久了不免会造成身体疲劳，头晕等状况，所以，不妨在这个时候我们也耸一耸肩膀，促进身体血液的循环，给头部提供血液。
