人的脊椎本是一条直线，但由于坐姿、站姿等问题会造成脖子前倾。大家都知道脖子前倾会造成仪态不好，穿漏肩装会特别丑。
但你不知道的是有一种比脖子前倾更难看的姿势，就是“富贵包”，在脖子前倾的同时，脖子的位置会形成一块大包，感觉像一个壮实的男人。
很多明星都会有这种问题。
什么是富贵包？简单的说，是在我们的颈胸结合部（颈7和胸1）的位置，鼓出一个大包。
富贵包是如何形成?
正常颈椎有一个前突，胸椎有一个后突，颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。由于长时间的姿势不对，或者低头就会造成此部位的肌肉群因紧张痉挛而肿胀，而翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄，到时肿胀部位形成之后不能消除。
而经常性头前伸或者低头情况下再仰头，会加重富贵包。
有些人的富贵包比较明显，有些人的富贵包不明显，只是感觉脖子处有个凸起的位置，如何自测？
敏感的）顺着中间的位置到头发除，看是否有明显的凸出，然后再结合平时是否会感觉肩颈肌肉比较僵硬紧张，经常疼痛，如果是的话，就是富贵包了。
如何矫正这种富贵包？
1.不要经常性低头玩手机，玩半小时注意休息10分钟，动一动脖子。
2.办公室电脑屏幕不能低于眼睛视线，眼睛和屏幕之间的距离不能太近。（如图标准坐姿）
3.纠正身体姿态：收下巴头后缩，掌心冲前外侧，拇指外旋，后缩肩胛骨，肩膀放松。在这个位置下保持15秒，进行6次。
4.靠墙站：靠一面墙，脚后跟、臀部、枕骨贴紧墙，背挺直，驼背者可略微扩胸使肩膀紧贴墙面，早晚各站一次，保持15分钟。
5.YTWL训练：YTWL是一个由四个字母组成的经典肩膀训练！可以很好的锻炼到斜方肌的中、下束，菱形肌，前锯肌和肩外旋肌群，帮助你提升肩胛骨的稳定性，缓解驼背，改善富贵包。
富贵包不仅影响这人体姿态，还会影响人体健康，影响心脑血管寿命，还会导致亏气，亏血的状态，同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等风险增加等。
