研究者在研究人类长寿过程中，一致认为保持适量的运动的确有利于长寿，运动给人带来的好处是无法估量的！凡事都有两面性，运动可以给人带来好处，也可以对人体造成损伤。而随着年龄的增长，身体中各项机能都在慢慢衰退，因此有些运动确实不能再继续了，不仅起不到锻炼身体的作用，反而会加速身体衰老甚至缩短寿命。别不听劝，一起来看看吧！
01长跑
跑步一直都是很优秀的运动之一，曾在几年前还被誉为“最好的抗癌运动”，跑步属于有氧运动，能很好地锻炼人体的心肺功能，增加心脏搏出量和肺活量；还能起到燃脂和降脂的作用；还能刺激骨骼，起到强化骨密度的好处。好处可以说出一箩筐，但最近几年游泳却取代了跑步是“最好的抗癌运动”，就是因为跑步需要的足够的耐力，还可能会引起关节损伤，而年过五十后身体钙质流失速度加快，对于长跑这些运动已经不合适，若是仍不顾身体感受进行长跑，会加速关节的老化和钙质流失速度，无疑是自讨苦吃。
02无氧运动
去过健身房或者见过健身视频的朋友，都有看到很多健身爱好者都会选择通过举哑铃或者是举铁来锻炼自己的爆发力、肌肉和耐力，这并非一两个月或者半年就能看到效果的，需要长期坚持下午才可以。而无氧运动和有氧运动恰恰相反，有氧运动能锻炼心肺功能，而无氧运动需要强大的心肺功能，否则根本完成不了或者坚持不下去。而进行无氧运动的朋友，都是先经过长期有氧运动训练才开始入门无氧运动。因此年过五十的人，本身的心肺功能和血管就已经老化或者出现问题，若是再去尝试无氧运动，可能会身体造成严重的损伤，引发心梗、肌肉严重拉伤等问题。
03快速的转头运动
相信很多人都有在新闻上看到，很多大爷大妈会在公园里进行转脖子运动，声称这样能锻炼颈部肌肉和关节，预防颈椎病、肩周炎等。但是这样的行为其实很危险的，本身老年人就有可能存在心脑血管疾病、钙质流失严重等问题，若是快速转头可能会导致头晕眼花、晕倒，甚至会诱发脑梗、脑溢血、颈部骨折等严重现象，这是非常危害。而且就算是年轻人也不能快速或者大力转动颈部，一样会引起严重的危害。若是长时间保持一个姿势觉的脖子酸了累了，可以进行轻微的转动、按摩。
文章本意不是让大家不要运动，而是避免一些可能会给身体带来危害的运动，还是应该坚持运动的，找一些舒缓、平和的运动，既能锻炼身体又能避免身体带来的危害，例如走路、简单的体操、太极等等，同时还建议大家不要长时间盯着一项运动做，可以交错着来，例如一三五走路，二四六太极，周末完全可以休息一天，劳逸结合会更好！此外做什么运动要根据自身素质来定，建议大家循序渐进和劳逸结合，这是最好的。
