治疗白癜风第一的医院 http://bdfyy999.com/小伙伴们，晚上好呀
忙了一整天，
是不是脖子僵硬、肩膀酸痛，
下班后只想回家葛优躺
美好夜生活还没开始，
就感觉自己已无力再继续嗨。
前几天有人在后台留言问
怎么才能缓解肩膀酸疼
我只能说，这是个好问题。
调查显示我国大约有2亿名颈椎病患者，
并且已经开始向低龄化发展。
办公室人群中颈椎病、肩周炎、
“电脑眼”、“鼠标手”等职业病很常见，
长期职业性姿态和动作引起颈部肌肉前探，
造成肌肉紧张，
是引发疼痛的主要原因。
尽管身体出现各种疼痛问题，
却总是用工作忙、工作累、
没时间来做挡箭牌，
由于没有及时的进行矫正和锻炼，
结果就是疼痛越来越加剧，
越来越严重。
今天，我们特别邀请熊猫小科，
教大家两个简单有效的健身小妙招，
解决“颈部肌肉紧张”的问题。
忙碌（懒癌）的小伙伴们随时随地可练，
2分钟就可以拯救你的脖子。
动作一
斜方肌牵拉
跳水冠军林跃为大家进行
演示动作
↓↓↓
小科给大家分析一下
动作二
弹力带站姿平拉转头
跳水冠军林跃为大家进行
演示动作
↓↓↓
小科给大家分析一下
好啦，
这两个动作是不是soeasy~
咱们一起来复习巩固
大家和熊猫小科一起练起来吧
最后
一起了（膜）解（拜）一下我们的
首席明星示范官
林跃
广东潮州人
年开始跳水，年入选国家队至今获得十三个世界跳水冠军。
连续参加三届奥运会，获得年北京奥运会冠军，时隔八年于年里约奥运会再次夺冠，成为迄今为止男子双人十米台跳水的双冠王。
