肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和运动功能受限。肩周炎的病因很多，如肌肉损伤、骨质增生、结缔组织病等。肩周炎的患者应该及时进行合适的治疗，以减轻疼痛和提高肩关节的功能。以下是三个有效改善肩周炎的动作。
1.肩部伸展肩部伸展可以有效地缓解肩周炎的症状。站直身体，将双臂向上伸直，手指交叉，向后伸展肩部。保持这个姿势10秒钟，然后放松肩部。重复这个动作10次即可。
2.旋转肩部旋转肩部可以帮助改善肩关节的柔韧性。双臂自然垂放，向外旋转双臂，直到感觉到肩部有一定的伸展。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢放松。重复这个动作10次。
3.侧平衡练习侧平衡练习可以改善肩周炎的运动功能。双臂自然垂放，依次将左臂和右臂向上举起，同时向对侧弯曲身体，保持这个姿势10秒钟，然后慢慢回归原位。重复这个动作10次。
总之，肩周炎是一种常见疾病，但是我们可以通过适当的运动来缓解症状和提高肩关节的功能。上述三个动作可以有效地改善肩周炎，但是在进行这些动作时，应该注意不要过度用力，以免造成肌肉损伤。如果肩周炎的症状严重，最好向医生寻求治疗建议。
