几个方法,就可以缓解肩周炎带来的不适 [复制链接]

得了肩周炎是一件十分痛苦的事情，肩周炎发作时让人难以忍受，后期的僵硬和活动受限，穿衣，梳头都变得困难，影响日常生活，影响到睡眠质量。

那么，肩周炎该怎么缓解呢？

下面我会教大家几个小方法，虽然不能完全治愈疾病，但是可以缓解肩周炎带来的疼痛。

1.积极锻炼。

许多肩周炎病人，因为肩膀疼痛，导致关节功能受限，大多数都不敢活动，不敢锻炼可不行。

其实适当的做一些活动肩关节的动作，非常有必要，比如做一些上抬肩膀，后背，外展胳膊的动作，这样可以促进肩关节的恢复。

有利于防止肩关节局部组织粘连，也能在一定程度上，使粘连的组织得到缓解，进而改善临床症状，促进肩周炎的恢复。

也可以做耸肩的动作，肩膀自然下垂，用肩膀去画圈，幅度不要太大，一天做15个左右就可以了。

但是有一点要注意，如果你是处于肩周炎的急性期，肿胀和炎症都没消退的情况下，要避免进行运动，以免加重症状。