肩周炎疼痛主要表现为上举外展，包括反手后伸这些动作活动受限，教大家三个方法来进行肩关节的功能锻炼。第一个方法我们主要练肩关节的外展，离墙有30到50公分，然后肩关节外展扶墙，然后这时候慢慢往上爬的时候，疼痛到达极限之后，用身体的力量压上去，坚持十秒钟，然后再慢慢放松。第二个动作主要练习肩关节的上举，这时候双手上举扶墙，然后两个手慢慢往上爬，等患肢到达极限以后，用身体的重力慢慢往上压，坚持十秒钟，然后再慢慢放松。第三个动作我们主要练习肩关节的反手后伸，首先我们患肢反手背身扶墙，用另外一只手压上去。然后身体往后靠，这时候逐渐下蹲，到达极限之后坚持十秒钟，然后再慢慢放松，那么通过这三个动作的锻炼，可以明显改善这个症状。
