北京白癜风治疗要花多少 https://m.39.net/pf/a_4629682.html 老师们每天在黑板上写写画画；妈妈们每天按时出现在厨房做饭；上班族每天在电脑前敲敲打打......殊不知这些我们再熟悉不过的动作竟然会有引发肩周炎的隐患！
有什么办法能够预防肩周炎呢？别急，健康运动就能缓解！
揉捏肩颈部
用我们的手来揉捏肩部，重点揉我们的肩部和肩胛背部，然后揉一揉肩袖、三角肌及胸大肌的外侧。
双肩绕环
尽量让两个肩使劲向后绕环，然后再向前绕，同时还可以一前一后地绕。这里需要注意的是，这个动作的幅度宜大不宜小，它能让我们的肩轴都晃动起来，改善和缓解我们肩颈部的血液循环。
拍肩捶背式
将我们的掌心空出来，用手掌来拍肩，同时用另一只手的掌背来敲打背部。这个动作的幅度宜小不宜大，循序渐进，慢慢活动开肩关节。
每天坚持做这几个动作，可有效促进血液循环加快，让肌肉升温，这样肌肉的粘滞性就小了，肩关节的活动度就打开了，从而缓解肩周炎。
来源：cctv生活圈
编辑：郭王旖喆
上观号作者：上海崇明
