北京最好的白癜风专业医院 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_js/人啊，到了五十岁左右，身心健康都走不坡路了，各种各样的不确定的症状也随之而来，身体的状况也大不如从前了。
有些人，在50岁以前，平常很少得病，体质一直不错，在一年当中感冒发烧的毛病也很少见。就是这样健康的人，到50多岁的时候，身体同样也会出现一些这疼那疼的症状
有的人腰疼，有的人腿疼，有的颈椎疼痛，肩周炎，高血压，高血脂等一系列的毛病就出来了！所以，到了中年，想要拥有一个好身体，就必须爱惜自己的身体，调养自己的身体。
我45岁之前，身体体质还不错，很少生病，也很少感冒。随着年龄的增长，身体出现了一些症状，腿疼腰疼的毛病也就来了。
其实，我健身调养的方法很简单，运动和饮食相结合，在加上合理的睡眠。我每天晚上10点多准时睡觉，早上6点钟准时起床起床后的第一件事，喝一杯温开水，然后运动40分钟，天气暖和的时候就去外面，天冷了就在屋里锻炼！运动完之后，做早餐。
早餐：一般煮鸡蛋两个，一杯牛奶
午餐：米饭，炒菜，来一块儿南瓜或者是吃一块儿红薯，或者是饺子、馄饨，最好不吃油炸类和馒头，吃一些粗粮，适当的吃一些肉类加餐吃一块苹果
晚餐：吃一些清淡的食物，或者是煮汤，海带苹果汤，红枣粥，在加上一些菠菜，青椒，土豆、苦瓜都可以适量的吃一些水果，晚餐一定要吃少当然，一整天喝水是少不了的，根据自己的身体状况来喝水，不要等到我太渴了的时候在喝水，那你身体就亏水了，我一般就是喝五、六杯水吧！
想要身体好
一适当的运动，减轻身体的一些小毛病，肩周炎，颈椎病的症状
二健康的合理的饮食习惯，不容易发胖，身体胖引起很多的毛病。
三足够的睡眠睡眠好了，整个人就容光焕发通过运动，腰疼腿疼的毛病改善了不少
建议朋友们，有空时就运动一下吧！不要老是瘦人在练，胖人在看！那些胖子们，不要为懒惰找借口了，运动起来吧！
这就是我个人的生活感受，今天写出来分享给朋友们，以供参考！
