彭洋治疗白癜风怎么样 http://m.39.net/disease/a_9183089.html“大家好，我是贝尔格里尔斯，我曾登上过珠峰之巅，也曾穿越寒冷的北冰洋。”
这段台词想必大家都不陌生，《荒野求生》中贝爷穿行在世界各地危险地区，向我们演示求生技巧，实在令人佩服。
而只要提及贝爷，人们就会将他与勇敢和强大挂钩，高山、沙漠、雪山都被他所征服，没有什么险地可以阻挡他的脚步。
贝爷在求生中多次展现了惊险的生存技巧，如冰缝求生，峭壁攀岩等，但最让人津津乐道的还是他与各种动物搏斗的经历，网友称呼他为“世界最强打野”。
在危险的热带雨林中，他赤手空拳，直接干翻了鳄鱼，虽然是只小颚，但借普通人几个胆也不敢动手。
面对危险的黑猪，他也毫不畏惧，单人匹马将它制服。想必这头黑猪内心是绝望的，在自己的地盘竟然要遭受这无妄之灾。
贝爷除了是世界最强打野，还被网友叫做“食物链顶端的男人”，大家只要看看他节目中吃的是什么东西，就知道他有多猛了。
贝爷之所以能在极其危险的地方生存下来，除了他的求生技巧外，也离不开他过硬的身体素质。镜头前，大家可以看到贝爷的身材一直保持很好。
他健康、强壮，但你绝对无法想象，他一度因为跳伞意外，导致背部三节脊骨损坏，几乎瘫痪。
所有人都以为他完了，但他不甘平庸，野外冒险和荒野求生的强烈欲望，呼唤他坚强，他没有颓废，而是执着地去健身，终于重新站了起来，成为了那个征服山川大海的男人！
有感自己的经历，贝爷还将自己的健身方法写进了书里，首创风靡全球革命性健身法！三位一体完美融合力量、HIIT和瑜伽，无数瘦身、塑形、健美的人都在学习他的方法。
贝爷亲自演示书中的几个动作，网友：太难了，只能做一个
1.龙俯卧撑
俯卧撑推高动作，双手撑地，然后翘起右腿，右腿膝关节弯曲，覆盖到右手的手肘上，另一边同样翘起左腿覆盖到左手手肘上。不过这个属于高难度动作，一般人学不来。
2.壶铃蹲坐推举
双手在肩膀前方握住壶铃，臀部重心移后，下肢处于四分之一蹲坐的姿势。维持深蹲的姿势，把力量向前及向上倾，重新回到开始时的位置，并重复。
3.仰卧起坐
通过卷腹燃烧腹部脂肪，告别啤酒肚和腰部赘肉，这个动作就没什么难度了，大众可做。
在几个动作中，贝爷最为推崇的就是仰卧起坐，因为仰卧起坐除了能快速燃脂，还有着促进血液循环和胃部蠕动，预防心血管疾病和肠胃疾病的作用。
不过仰卧起坐虽然简单，但是如果没有人帮忙按腿导致姿势不正确，不仅锻炼效果差，还可能伤到腰椎，所以一定要固定好脚踝，方便用腹部肌肉正确发力。
这里给大家推荐个做仰卧起坐的好物——仰卧起坐辅助器
小巧方便，操作简单，居家就可练习。
只需要将按杆按到底就可以牢牢吸住地面，还能三档调节高度，底部还能吸住斤的力度。
而且这款辅助器不仅能做仰卧起坐，还有多种锻炼方式，下面是一组效果很好的瘦身动作。
一、平板支撑：纤细手臂和锻炼腹部
平板支撑很消耗体能，全身脂肪快速燃烧。此外还能够减弱腰颈椎的压力而改善脊椎的歪斜情况，同时有效的塑造身材曲线，让背部的线条更加完美和凹凸有致。
二、俯身挺背：锻炼肩颈和腹部，改善体态问题
这个动作可以缓解肩膀酸痛防止肩周炎，对于长期使用电脑的上班族来说非常有用。
三、臀桥运动：锻炼腹部和臀部
燃烧腹部、臀部脂肪。
四、仰卧抬腿式：锻炼腿部和腹部
健身让我们拥有更好的身材，看起来比同龄人更年轻。当同龄人都老去弯不动腰时，我们却能健步如飞，爬山跑步，这是非常幸运的。
健身房一年去不了几次，而利用这款辅助器在家就可以完成减脂瘦身。
管住自己的嘴，勇敢的运动起来，营造健康体魄，完美身形在向你招手。
省下1杯奶茶的钱，少吃一顿外卖，不再为自己找借口，给自己一个变美变强的机会。
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